家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

yty914 发表于 2012-5-9 21:12:52

武松 发表于 2012-5-9 16:46 static/image/common/back.gif
我的主要目的是为了健康，其次是美观，
所以这1个多月滴酒不沾，滴饮料不碰，零食全戒掉，减少碳水化合物 ...

也许吧。现在随便一练就一个多小时了，不敢加组数了。。。除非练耐力。。。

跑步我也是弱项。。。现在才刚坚持了一个多月

yty914 发表于 2012-5-9 21:15:52

上推杠铃 20公斤。 12，10，8公斤
哑铃侧平举+前平举12个，10公斤
杠铃向上推举8，8，6个，20公斤

哑铃阿诺德弯举。 30公斤。 8，8，6个
杠铃弯举。20公斤。10，8，6

反式俯卧撑。 15，10，10个

yty914 发表于 2012-5-10 08:22:10

早上慢跑45分钟。。。

yty914 发表于 2012-5-11 08:02:22

早晨慢跑45分钟。。。

yty914 发表于 2012-5-12 06:27:36

公司出了点事。。。三点才睡。。。锻炼不成了。。。

yty914 发表于 2012-5-13 08:18:45

早上睡到了6点半。终于缓过来劲了，晚上继续锻炼

yty914 发表于 2012-5-13 22:12:28

1，杠铃上斜卧推。30公斤。3组
2，杠铃卧推。 30公斤。 2组
3，哑铃卧推。 25公斤。 2组

4，引体向上。 2个。20个

5，工龄深蹲。 50公斤。3组

yty914 发表于 2012-5-14 07:07:03

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-5-15 06:58:29

早上慢跑44分钟

老谭 发表于 2012-5-15 09:38:40

那么好啊

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