家庭健身论坛 › 健身日志 › 健身日记（25岁，从0开始，我可以休息，但我一定坚持）

yty914 发表于 2012-5-16 07:11:27

早上慢跑 45分钟
脂肪13∙8
水份59•2
肌肉45

yty914 发表于 2012-5-16 22:34:37

30公斤哑铃弯举，12，10个
20公斤杠铃弯举。 12，10、8
20公斤杠铃向上推举。 12、10、10、8
20公斤上提，12、10、10

yty914 发表于 2012-5-17 06:59:26

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-5-18 07:59:11

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-5-18 22:33:45

杠铃上斜卧推 30公斤。 10 10 10
杠铃上斜卧推 20公斤。 10 8 6
哑铃飞鸟10公斤。15 12

引体向上。连续3个。总共20个

单臂划船30公斤。8个

杠铃深蹲50公斤。10个 3组

yty914 发表于 2012-5-19 06:57:52

早上慢跑45分钟

yty914 发表于 2012-5-20 21:20:02

早上慢跑 45分钟
晚上
阿诺德弯举 30KG   12个12个12个
杠铃弯举30KG    6个   20KG   12个12个   12个
杠铃向上推举   20KG   12个12个   12个   8个   6个

yty914 发表于 2012-5-21 06:44:54

早上慢跑43分

男儿当自强 发表于 2012-5-21 09:58:34

兄弟，加油！经历跟我很像，我初中也是经常上网，那时两三天没吃饭都是正常的、。搞的整天头晕头痛，不过没去医院过、呵呵（家里穷，有事都自己咽着）上高二的时候才戒掉、身子养了大半年才有所改善

yty914 发表于 2012-5-22 08:05:44

男儿当自强 发表于 2012-5-21 09:58 static/image/common/back.gif
兄弟，加油！经历跟我很像，我初中也是经常上网，那时两三天没吃饭都是正常的、。搞的整天头晕头痛，不过没 ...

一起努力。

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