yty914
发表于 2012-4-21 08:59:33
早上慢跑30分钟。。今天被莫名虫子叮咬,极痒。。烦
猎鹰1949
发表于 2012-4-21 12:30:50
支持你:),我也要锻炼啦
yty914
发表于 2012-4-22 08:36:19
昨天晚上慢跑50分钟
今天早上慢跑40分钟
晚上要练胸肌和背部
yty914
发表于 2012-4-23 09:00:26
昨晚还是7点就睡着了。。早上5点起来。。。。哎。。。。一天睡10小时,不然好困。怎么办哩
早上起来
上斜卧推 30KG 6个 15KG 87654
卧推 15KG 876
引体向上 单个 6个
硬拉 50KG12个 一组
仰卧起坐 2个,做不动了。早上力气小,吃肌酸难受,以后尽量晚上力量训练
早上慢跑30分钟
yty914
发表于 2012-4-24 08:19:01
昨天晚上慢跑50分钟,今天早上慢跑45分钟
体重70.1KG。。。怎么减得这么快啊,我腹肌才刚露了2个头。。
yty914
发表于 2012-4-24 17:12:16
深蹲架据说已经发货了。估计这个星期能到
再发个誓。如果我能有6块以上的腹肌,我就买单人站
yty914
发表于 2012-4-24 21:26:06
晚上遛狗一小时。。。
阿诺德弯举。。。30公斤。。。。12个一组。。。。2组。。。。15公斤一组
反式俯卧撑。。。15个一组。。。三组
25公斤单臂弯举6个。。。一组
慢跑10分钟
yty914
发表于 2012-4-25 08:13:57
早上慢跑43分钟。。。测了一下。哈哈,今天71.1KG,体脂14%,水分59%,肌肉44.8%
yty914
发表于 2012-4-25 21:29:34
30公斤哑铃。。。。三个一组
20公斤哑铃。。。。87654一组876一组
10公斤杠铃片。。。87654两组
全都是向上推举
慢跑35分钟
yty914
发表于 2012-4-26 09:17:13
早上慢跑47分钟。。。。