家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

坚持的胖子 发表于 2012-10-6 11:16:04

网络寄生宠 发表于 2012-10-5 11:14 static/image/common/back.gif
是啊，10.1假期没有锻炼并且狂吃了几天，估计又要长肉了

我没狂吃,多吃了一点点,骂了隔壁,就是TM健身房闹心,一个装修,一个放假,20多天没出大汗了,伤不起阿

网络寄生宠 发表于 2012-10-8 15:02:14

坚持的胖子 发表于 2012-10-6 11:16 static/image/common/back.gif
我没狂吃,多吃了一点点,骂了隔壁,就是TM健身房闹心,一个装修,一个放假,20多天没出大汗了,伤不起阿 ...

没事的，我看过资料，平台期不光针对减肥，长肉也要突破平台期的。突然增重和减重是不会发生的。

宁静雪 发表于 2012-10-8 18:38:49

楼主！每个人的体质不一样！
我国庆节吃的多，吃的好，体重一样下来
我连着2天一顿饭吃半只鸡
天天早上5星级的酒店吃早饭，都吃的是荤的！

看体质，看运动的！

网络寄生宠 发表于 2012-10-9 10:55:18

宁静雪 发表于 2012-10-8 18:38 static/image/common/back.gif
楼主！每个人的体质不一样！
我国庆节吃的多，吃的好，体重一样下来
我连着2天一顿饭吃半只鸡


羡慕你的体质啊，我昨晚刚称了 又回到78KG了:Q

拉克斯通 发表于 2012-10-9 11:37:41

如果目标首先是减肥的话，我觉得楼主应该暂时不要进行器械训练，应该通过徒手训练的方式来进行力量训练，这样效果会好点。

网络寄生宠 发表于 2012-10-10 09:35:14

拉克斯通 发表于 2012-10-9 11:37 static/image/common/back.gif
如果目标首先是减肥的话，我觉得楼主应该暂时不要进行器械训练，应该通过徒手训练的方式来进行力量训练，这 ...

谢谢你的建议！
目前我已经不需要减肥了。主要是增肌。

青瓜王子 发表于 2012-10-12 01:47:38

太厉害了~~~

ericleedesign 发表于 2012-10-12 23:02:52

胸部和腹部的脂肪怎么老是减不掉，楼主有什么建议吗？我172cm, 现在72kg,胸部脂肪很厚，28岁

网络寄生宠 发表于 2012-10-20 12:04:46

ericleedesign 发表于 2012-10-12 23:02 static/image/common/back.gif
胸部和腹部的脂肪怎么老是减不掉，楼主有什么建议吗？我172cm, 现在72kg,胸部脂肪很厚，28岁 ...

以我的经历，慢跑减全身脂肪，比较匀称。
胸部你可以做力量运动：胸肌锻炼来减掉多余脂肪。
腹部我目前还没完全减掉，慢跑+仰卧起坐。腹部最难减了。

┍泡沫┑緣 发表于 2012-10-23 00:54:49

学习了！

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