网络寄生宠 发表于 2012-7-6 22:35 static/image/common/back.gif
呵呵。刚开始从单手6公斤练起，现在单手10公斤12RM。一定不能急，这周临时增加次数，肌肉拉伤了 ...
一样哎。。我发现和你好像，我也试试跑步吧，我发现我肚子最近越来越大了。。。
宅是病。 发表于 2012-9-22 18:18 static/image/common/back.gif
最怕仰卧起坐了
在哑铃凳上做仰卧起坐很轻松啊。
宅是病。 发表于 2012-9-22 18:20 static/image/common/back.gif
一样哎。。我发现和你好像，我也试试跑步吧，我发现我肚子最近越来越大了。。。 ...
要想减肚子，只要靠有氧运动。继续跑步吧。
折叠你的微笑 发表于 2012-6-16 08:06 static/image/common/back.gif
嘿嘿，感同身受，我是3月28号开始的，两个月减了10公斤，原来是170斤，现在150斤，每天基本6到7公里，然后 ...
哈哈，我平台期，持续了1年半。只不过到平台期无心再减，中间就没太在意。最近几个月又加了把劲瘦了10多斤下来。
网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:05 static/image/common/back.gif
电子秤是5月才买的，因此4月份的体重图无法提供！
我感觉我的体重变化很复杂，我现在身高1米7.高三的时候身高167体重168.高考完后就开始减肥。开始2个月很快 ，就节食下，加上点小运动就瘦了10多斤。后来到大学变到145左右徘徊就没去减了，大二结束曲打暑假工又瘦到了134，回学校又开始减，每晚上跑步由刚开始的5公里增加到现在的7公里，然后再做仰卧起坐和俯卧撑。现在体重130了，我不想减体重了，就想练肌肉。但感觉这1个月下来 没怎么变化。:'( 我现在恢复饮食了，我饭量不是很大（学校是专用餐具，算下来饭的话2小碗）。在学校食堂吃我都是点的青菜。不太喜欢吃肉的！
Strive-Mr.J 发表于 2012-9-27 18:36 static/image/common/back.gif
我感觉我的体重变化很复杂，我现在身高1米7.高三的时候身高167体重168.高考完后就开始减肥。开始2个月很 ...
你现在的体重很标准了，不用再减了。想练肌肉，可以制定一个增肌计划。
以我的经历告诉你：要想看到肌肉的变化，你要坚持最少3个月。
网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29 static/image/common/back.gif
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组
仰卧起坐是在仰卧板上么,我8分钟那个可以不断的连续做完,但是在仰卧板上一次最多做4个- -
网络寄生宠 发表于 2012-9-28 10:29 static/image/common/back.gif
你现在的体重很标准了，不用再减了。想练肌肉，可以制定一个增肌计划。
以我的经历告诉你：要想看到肌肉 ...
好的，我会坚持的。脸上的肉不知道怎么减。有什么好方法没？
坚持的胖子 发表于 2012-9-28 11:45 static/image/common/back.gif
仰卧起坐是在仰卧板上么,我8分钟那个可以不断的连续做完,但是在仰卧板上一次最多做4个- - ...
你说的8分钟那个我没做过，应该难度更大。我是在哑铃凳上做的，很轻松。你可以继续练8分钟那个。
Strive-Mr.J 发表于 2012-9-28 12:58 static/image/common/back.gif
好的，我会坚持的。脸上的肉不知道怎么减。有什么好方法没？
如果你不胖的话，就减不了。胖的话，通过跑步可以减全身的脂肪。