家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

左手、牵右手 发表于 2013-2-8 14:45:56

:D:D:D加油哦

怎么回事 发表于 2013-2-20 21:06:36

哑铃很漂亮，看着都舒服啊，哈哈

男人若不猥琐怎 发表于 2013-2-25 19:23:47

每天跟着来着帖子来个回复。
刚刚开始哑铃训练跟减脂
以前有过5年的坚持运动，后来因为上高中就没时间练了
现在高三，虽然是读了体育毕业。。可是那体重没减过   
穿衣服看起来就是壮硕脱下来就是肚腩。。身高172CM   体重160斤    版主能给我制定个有氧跟力量训练的计划么？   

男人若不猥琐怎 发表于 2013-2-26 20:46:14

我就按照LZ的健身计划执行了~~

网络寄生宠 发表于 2013-2-27 12:28:38

男人若不猥琐怎 发表于 2013-2-26 20:46 static/image/common/back.gif
我就按照LZ的健身计划执行了~~

加油！

男人若不猥琐怎 发表于 2013-2-27 12:37:23

网络寄生宠 发表于 2013-2-27 12:28 static/image/common/back.gif
加油！

LZ真的是先力量后有氧减脂效果较好么？
我是高三学生党。没多少时间基本都是有氧跑回家后再力量训练
跑回来也有2公里左右家在9L也能慢跑上楼梯.·.这样也行吧~

luben 发表于 2013-3-1 10:28:58

这效果果然是杠杠的啊～

网络寄生宠 发表于 2013-3-5 10:47:25

男人若不猥琐怎 发表于 2013-2-27 12:37 static/image/common/back.gif
LZ真的是先力量后有氧减脂效果较好么？
我是高三学生党。没多少时间基本都是有氧跑回家后再力量训练
跑 ...

如果条件不允许，也没必要太纠结这个顺序问题。减肥有氧运动是最好的，力量运动在先只是帮你消耗掉了身材内的糖份，接下来的时候直接就消耗脂肪了。
如果你跑步时间超过40分钟的话，效果也是不错的。

网络寄生宠 发表于 2013-3-5 10:48:08

luben 发表于 2013-3-1 10:28 static/image/common/back.gif
这效果果然是杠杠的啊～

贵在坚持。你也可以的！

男人若不猥琐怎 发表于 2013-3-5 23:45:26

网络寄生宠 发表于 2013-3-5 10:47 static/image/common/back.gif
如果条件不允许，也没必要太纠结这个顺序问题。减肥有氧运动是最好的，力量运动在先只是帮你消耗掉了身材 ...

一般只有星期天或者星期六才会跑40~60分钟
学校最多就跑20分钟主要是没时间··········

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