家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

为什么 发表于 2012-12-3 21:18:36

版主，你只说一周3练，具体杂练的，分享下被 ！！

网络寄生宠 发表于 2012-12-4 09:51:20

为什么 发表于 2012-12-3 21:18 static/image/common/back.gif
版主，你只说一周3练，具体杂练的，分享下被 ！！

http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=8886&pid=64454&fromuid=13153
这里我详细写了。每周3练，每次的动作都是一样的。我没有像别人那样：这次练胸部，下次练背部分开来练习。我初期的目标是减脂+塑型。

雷雷 发表于 2012-12-6 16:25:01

我还是瘦不下来

网络寄生宠 发表于 2012-12-6 16:43:15

雷雷 发表于 2012-12-6 16:25 static/image/common/back.gif
我还是瘦不下来

坚持多就了呢?

为什么 发表于 2012-12-10 18:01:52

网络寄生宠 发表于 2012-12-4 09:51 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=8886&pid=64454&fromuid=13153
...

感谢，我看看去。

网络寄生宠 发表于 2012-12-11 10:51:20

网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29 static/image/common/back.gif
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组


够了，我早上还要吃一颗，每天只能吸收2-3颗鸡蛋.

Jackie8 发表于 2012-12-11 13:46:51

网络寄生宠 发表于 2012-12-11 10:51 static/image/common/back.gif
够了，我早上还要吃一颗，每天只能吸收2-3颗鸡蛋.

一般的运动量每天只能只收2-3颗——蛋黄

网络寄生宠 发表于 2012-12-11 14:12:22

Jackie8 发表于 2012-12-11 13:46 static/image/common/back.gif
一般的运动量每天只能只收2-3颗——蛋黄

蛋白质在蛋清里面吧，蛋黄吃多了胆固醇会升高。

巴丁格 发表于 2012-12-20 21:46:56

楼主怎么不上全身图?

矜罁 发表于 2013-2-8 09:02:02

:):):):):):)

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