just-fly 发表于 2012-6-20 11:42:40

我是5月9日开始练的，一周去5天，2天跑步45分钟，5.3公里，3天力量练习45分钟+30分钟有氧，3.3公里

just-fly 发表于 2012-6-20 11:43:43

体重由原来的89.5KG到现在的86.2KG，已经10天，体重没有多大变化了

ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-21 09:01:26

顶你 楼主加油哈！！ 随便问下下 你怎么减脂的 {:3_48:}

网络寄生宠 发表于 2012-6-21 13:39:11

just-fly 发表于 2012-6-20 11:42 static/image/common/back.gif
我是5月9日开始练的，一周去5天，2天跑步45分钟，5.3公里，3天力量练习45分钟+30分钟有氧，3.3公里 ...

运动量安排的挺好，坚持下去就行了!

网络寄生宠 发表于 2012-6-21 13:40:26

just-fly 发表于 2012-6-20 11:43 static/image/common/back.gif
体重由原来的89.5KG到现在的86.2KG，已经10天，体重没有多大变化了

你运动量有多大？减肥期间会出现平台期，我都第二次遭遇平台期了。挺过平台期就好了！

网络寄生宠 发表于 2012-6-21 13:41:33

ぃ鳳飛羽翼ぬ 发表于 2012-6-21 09:01 static/image/common/back.gif
顶你 楼主加油哈！！ 随便问下下 你怎么减脂的

呵呵，减脂主要靠跑步，并且不能低于30分钟。

网络寄生宠 发表于 2012-6-21 13:47:24

20120621
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/21/1345302sxxrp8bzxq6ws66.jpg

网络寄生宠 发表于 2012-7-5 11:01:58

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-7-16 10:14 编辑

20120703
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201207/05/110031c13qpfhshq614hha.jpg

武松 发表于 2012-7-6 09:57:59

hehe没你胖 减得也没你快。不过我平台了，，现在不太好下了。。。
身高183 减肥前体重 85以上 现在76.5 减了3个月，，现在基本上就这样了。。跑多了 跑少了的基本上也就是 76.5-76.9徘徊

圣魔降临 发表于 2012-7-6 16:17:48

顶一个！
页: 1 2 [3] 4 5 6 7 8 9 10 11 12
查看完整版本: 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]