家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

丶御景男人 发表于 2012-7-6 20:45:41

楼主你练的时候是30公斤全上？   10-12RM？   那你力气好大

网络寄生宠 发表于 2012-7-6 22:35:20

丶御景男人 发表于 2012-7-6 20:45 static/image/common/back.gif
楼主你练的时候是30公斤全上？   10-12RM？   那你力气好大

呵呵。刚开始从单手6公斤练起，现在单手10公斤12RM。一定不能急，这周临时增加次数，肌肉拉伤了:'(

网络寄生宠 发表于 2012-7-6 22:37:20

武松 发表于 2012-7-6 09:57 static/image/common/back.gif
hehe没你胖 减得也没你快。不过我平台了，，现在不太好下了。。。
身高183 减肥前体重 85以上 现在76.5...

你现在的体型已经很完美了，不用再减了。你18376我感觉都有点瘦了。

詯爺们゛囯产貨 发表于 2012-7-7 22:48:53

;P都能看出脚小了，哈哈

网络寄生宠 发表于 2012-7-7 23:41:22

詯爺们゛囯产貨 发表于 2012-7-7 22:48 static/image/common/back.gif
都能看出脚小了，哈哈

;P多谢鼓励！

无名居士 发表于 2012-7-10 18:12:41

我1.71从98减到85了 目前已经两个多月保持85了 我目标70哎~无奈啊

网络寄生宠 发表于 2012-7-11 14:20:24

无名居士 发表于 2012-7-10 18:12 static/image/common/back.gif
我1.71从98减到85了 目前已经两个多月保持85了 我目标70哎~无奈啊

运动量减少没，我还没遇到这么久的平台期。最长半个月左右。修改下运动计划试试。

water_225 发表于 2012-7-12 00:04:56

求LZ指点，我想把肚子的赘肉减掉

网络寄生宠 发表于 2012-7-12 12:01:37

water_225 发表于 2012-7-12 00:04 static/image/common/back.gif
求LZ指点，我想把肚子的赘肉减掉

减肚子是减肥最后期才会看到效果的。
我现在全身都瘦了，唯独肚子上的脂肪不好减。4块腹肌已有了轮廓，但是隐藏在脂肪下面。
我的经验是：跑步（40分钟）+仰卧起坐（150个分4组）。

网络寄生宠 发表于 2012-7-16 10:15:10

20120716
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201207/16/1013349e9c9soa11799pn6.jpg

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