家庭健身论坛 › 健身日志 › 魈暑抵万斤，烽火练三月。

魈烽 发表于 2013-11-20 18:28:53

2013.11.20
硬拉7组
下拉4组
慢跑30‘   5000米
   

魈烽 发表于 2013-11-24 00:46:55

2013.11.23
哑铃箭步蹲3组
杠铃深蹲    6组
杠铃提踵    4组
器械弯举    6组

魈烽 发表于 2013-11-24 22:38:40

2013.11.24
哑铃飞鸟   10X3
双杠臂屈伸 8X3
杠铃卧推   10X3
哑铃上斜   10X3
拉索夹胸   10X3

魈烽 发表于 2013-11-25 23:11:47

2013.11.25
硬拉      6组
拉索下拉5组
T型划船   4组
跳绳      1000个

我爱东南 发表于 2013-11-28 09:04:34

坚持的不错啊！照片再多上点看看！

魈烽 发表于 2013-11-28 22:37:40

被你说得不好意思，这几天懒了，白天单位事多回来不愿意动。
特别今天，坚持去健身房了，坐了半小时，实在不愿意动。

魈烽 发表于 2013-11-30 21:14:48

2013.11.30
箭步蹲    3组
深蹲      6组
下斜卧推6组

魈烽 发表于 2013-11-30 21:27:39

本帖最后由 魈烽 于 2013-12-3 08:36 编辑

    今天的照片，自己仔细看了看本帖，坚持得还不错,回看一年前的照片，再看看现在的自己，简直就不是同一个人。原来有腰肌劳损的毛病，通过硬拉没了；单打多了有跳杀膝，通过深蹲基本无碍；原来总是体力跟不上，通过有氧基本不累。
    虽然时间上练得断断续续，虽然计划不是那么系统，虽然饮食上没有真正坚持的一个计划，但是我所追求的是保持运动，保持体力，完美线条那是年轻人向往的，我只要求强健身体，足矣！
    勉励自己，坚持！

魈烽 发表于 2013-12-2 20:09:54

2013.12.02
哑铃飞鸟      10X3
双杠臂屈伸    10X3
杠铃卧推      10X3
上斜哑铃推举10X3
拉索飞鸟      10X3
下斜杠铃卧推10X3
器械弯举      10X4

魈烽 发表于 2013-12-3 23:23:27

2013.12.3
硬拉
50~90KG6组
下拉   
36~72KG4组   

查看完整版本: 魈暑抵万斤，烽火练三月。