家庭健身论坛 › 健身日志 › 魈暑抵万斤，烽火练三月。

魈烽 发表于 2013-10-15 19:48:07

2013.10.15

胸肌专项
哑铃飞鸟X12X3组
双杠臂屈伸X10X3组
杠铃卧推X10X3组
哑铃上斜推举X10X3组
拉索夹胸X10X3组

卷腹X20X3组
轻重量杠铃卧推X10X3组
仰卧举腿X20X3组

有氧慢跑
30‘5000米

魈烽 发表于 2013-10-17 08:17:13

2013.10.16
深蹲
45~75KG8组
肱二头弯举10组

魈烽 发表于 2013-10-17 19:33:44

2013.10.17
器械俯身划船6组
拉索下拉      7组
有氧慢跑      30‘   5200米

魈烽 发表于 2013-10-17 19:35:43

控制吃还是很重要啊，跟7月的照片一比，又“壮实”了。:Q

魈烽 发表于 2013-10-19 19:33:10

小组出线，明天1/8，加油！

魈烽 发表于 2013-10-19 19:47:13

得瑟下
7月的团体第六

魈烽 发表于 2013-10-19 19:50:55

得瑟下，区单打第一

魈烽 发表于 2013-10-21 09:13:47

2013.10.19~20号鏖战两天，终获满意荣誉。

魈烽 发表于 2013-10-29 12:17:57

2013.10.28
卧推
5组
深蹲
40~80KG6组
卷腹
4组
慢跑
21‘2500米

魈烽 发表于 2013-10-29 19:01:49

2013.10.29
硬拉
40~80KG5组
下拉
36~72KG5组
仰卧举腿
20X4组

查看完整版本: 魈暑抵万斤，烽火练三月。