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体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖. 需要长时间 的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质,生活中要注意饮食结构,不要偏食少食多餐,切忌熬夜,养成一个规律的作息时间.
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不要忽视增肌训练的核心法则 —“不舒服法则”
不要忽视增肌训练的核心法则 —“不舒服法则”。只是说明一点：如果你的训练变的舒服了、轻松了、没什么挑战了，那么你 要考虑变换个方法使自己继续朝前走，让健身变成一件痛苦并快乐着的事情。
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深蹲怎么做—详细说说关于深蹲的一些事儿
深蹲怎么做—详细说说关于深蹲的一些事儿，那么在众多的复合动作中，谁又占有真正的王者地位呢?无可选择的就是杠铃深蹲。顶尖健美运动员和力量举运动员都意识到深蹲是造就巨大肌肉块的有力武器。
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20分钟在家锻炼全身肌肉的三大动作
20分钟在家锻炼全身肌肉的三大动作。你可以选择去健身房或者在家做，来帮你提升肌肉的块头和强度，我们只要准备一套哑铃和一只杠杆就够了。
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力量训练—建立肌肉生长的良性循环
力量训练—建立肌肉生长的良性循环。大强度的力量训练能调动更多的肌纤维参与进来，可以刺激到深层次的肌肉，使肌肉增长的速度更快，力量更强。
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最有效的减脂方法，8分钟轻松获得好身材。
最有效的减脂方法，每天8分钟轻松获得好身材。本篇将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。
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说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿
说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿，今天以卧推动作为例说说如何让胸大肌发力，因为卧推动作是复合动作，肱三头肌、胸大肌和三角肌肉前束共同协作完成动作的，其中的比例大约三头肌40%，胸肌35%，前束25%这样一个情况。
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胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
胸肌中缝怎么练？一副哑铃帮你搞定胸肌中缝，哑铃有着杠铃和其他组合器械无法比拟的优势，尤其在内部 胸肌的锻炼上。胸肌内部一般难于锻炼，因为人们往往将关注点放在胸肌的厚度上，而这是杠铃和组合器械的优势所在，然而通过哑铃练习，我们可以在获得杠铃
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1句话哑铃健身内功修炼
1句话哑铃健身内功修炼，学会淡定对待一切的如意与不如意，唯有坚持才是永久的法宝
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如何增长肌肉？
如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
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哑铃健身准备活动
健身准备活动对健身者来说至关重要-好的开始等成功的一半，健身前准备活动包括热身运动和拉伸运动。
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更系统认识背部肌肉锻炼方法
更系统认识背部肌肉锻炼方法，本篇将系统的介绍背部肌肉的组成部分、每部分肌肉所对应的1-2个锻炼动作、和锻炼中所注意的事项，您可以根据自己的实际情况制定成更符合自己的背部肌肉锻炼计划。
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让肌肉不再停止生长的26个秘籍
让肌肉不再停止生长的26个秘籍。我们总结了日常训练中应该注意的一些训练细节，相信对健美爱好者打破训练“停滞期”、促进肌肉增长有所帮助。
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健身达人Mike详解增肌第四个技巧—如何锻炼！
健身达人Mike详解增肌第四个技巧——如何锻炼！至于说到锻炼诀窍，非常重要的一条就是——你要做复合运动！复合运动指的就是那些涉及多个关节的锻炼动作。
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详细说说在家健身怎么打造胸肌中缝?
详细说说在家健身怎么打造胸肌中缝？本篇主要说说在家健身怎么打造胸肌中缝？在家健身打造胸肌中缝动作主要围绕家庭器械哑铃、杠铃来说，动作主要有哑铃飞鸟、窄距杠铃卧推和窄距俯卧撑。
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超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行.
超级组训练法，让你减脂与增肌同时进行。 瘦人要增肌，胖人要减脂，而有些人却要减脂与增肌同时进行，上帝就是这样喜欢这样开玩笑，总是不断地给我们新的目标，让我们的生活更多姿多彩。话不多说，直接进入正题，减脂与增肌真的能同时进行吗？答案一定是肯
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完美健身方法之复合训练动作
今天我要谈的健身方法之复合训练动作，所谓复合训练动作是指能使多关节、多肌肉群参与的动作。
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如何用哑铃锻炼背部肌肉？
如何用哑铃锻炼背部肌肉?本篇讲解哑铃锻炼背部肌肉的方法，帮您打造丰润宽广的背部。
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如何用哑铃锻炼肩部肌肉?
如何用哑铃锻炼肩部肌肉?本篇讲解哑铃锻炼肩部肌肉的方法，帮您打造坚实宽广的肩部。
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如何用哑铃锻炼胸部肌肉？
如何用哑铃锻炼胸部肌肉?本篇讲解哑铃锻炼胸部肌肉的方法，帮您打造丰润宽广的胸部。
图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法ABOUT
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练出六块腹肌不可回避六大问题
练出六块腹肌不可回避六大问题，腹肌的训练堪称整个身体肌肉部位中最难练的一块，它不仅需要大重量大强度的训练刺激肌肉增长，还需要降低体脂让腹肌显露出来，这几乎是矛盾
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健身增肌与力竭的深度思考
说到刺激，这里就要说到力竭，力竭是指在做一组训练动作时，用尽全力也不能再多做一次。所以说力竭是最大化刺激肌肉的一个非常关键的方法，最大化刺激意味着肌肉最大化增长
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美女教练分享她是怎么训练的
我是从2005年开始训练的，刚开始我只是一个星期训练3次无氧，然后无氧训练完做一些有氧，每一次无氧的时间在1个小时，有氧练30分钟_美女教练分享她是怎么训练的。
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改变自己,不要只是说说而已.
改变自己,不要只是说说而已.回想自己，事情确实是这样的，当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候，是否曾想过：“我们对改变身体的渴望有多强烈？”不要只是说说而已，三分钟热血
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正确健身,防止训练时肌肉流失。
正确健身,防止训练时肌肉流失。对于健美训练而言，不是只有刻苦训练就可以的，还要有科学的理论指导并运用到实际的训练当中去，才能取得良好的效果。