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Make Love能力强不强，看腿就知道！
Make Love能力强不强，看腿就知道！腿部是我们人体肌肉最多的地方之一，属于是大肌群。一旦下半身变得强壮，便能刺激睪固酮、生长激素的分泌，借此提升整体肌肉量，新陈代谢也会随之节节高攀，这对想要减肥或喜爱健身的人来说都是一件好事哦！
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健身七大黄金动作，你都练过么？
健身七大黄金动作，你都练过么？你知道对于身体的各个部位，哪个动作才是最有效的嘛？
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肩部训练中隐藏最深的四个错误
肩部训练中隐藏最深的四个错误。我们都是针对三角肌三个头（前、中、后）分配的训练量，为何唯独三角肌前束训练量过大？
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训练强度，五个不得不说的秘密
训练强度，五个不得不说的秘密。我们建议即使不能做每组力竭，至少在正式组的后两组要做到力竭。养成写训练日志的好习惯，记录每次力竭的重量和次数，每次训练都力争超越。
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增加肌肉力度感、致密度的动作组数
增加肌肉力度感、致密度的动作组数。德国健美运动员罗希尔?马库斯却将高组数训练法作为主要训练手段，致使他肌肉的力度感首屈一指，这是最好的证明。
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没有“力竭”的健身就是没效果
没有“力竭”的健身就是没效果。研究发现，练到力竭，可以更好地促进肌肉增长。但是，为什么会这样呢？其实，我们只需通过简单地分析肌肉增长的基本原理，就可以推理出来。
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健身界的九阳神功 高手秘籍
健身界的九阳神功 高手秘籍。研究表明训练超过1个小时，身体所分泌的生长激素极大的降低，肌肉蛋白呈分解状态。
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没练到位？八个方法抢救你的训练
没练到位？八个方法抢救你的训练。让肌肉全面发展的一个很重要的手段，就是动作多元化，从不同角度刺激肌肉，以让肌肉全面生长。
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深度刺激肌肉的3个必备要素
深度刺激肌肉的3个必备要素。研究显示，用最大重量的80-85%，即大概5-8RM，能一下子调动几乎全部纤维，而这仅仅是由于大重量的刺激（大小原则）。
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全面分析你肌肉为什么零增长
全面分析你肌肉为什么零增长？完美的动作应该是没有大幅度摆动身体，没有喊叫，没有猛拉与惯性，没有突然撒手，这才是安全训练的保证。
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四招提升卧推力量
四招提升卧推力量。背部平贴于卧推凳相比于背部呈自然曲线会对肩部肌群产生更大的压力，向地面收肩，背部挺起（臀部紧贴卧推凳）能够减轻肩部压力，你也能自然而然的推起更改大的重量。
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你发现了吗？所有针对腹部的练习都是某一种卷腹动作。
你发现了吗？所有针对腹部的练习都是某一种卷腹动作。就反向卷腹来说，你可以在水平的凳子上做，在倾斜的凳子上做，也可以身体悬挂在一根横杠上来做。
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只需五步让你拥有大男人般宽肩
只需五步让你拥有大男人般宽肩。肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练。
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重训死忠的增强型训练技巧——取其精华、去其糟粕
重训死忠的增强型训练技巧——取其精华、去其糟粕。适合永远是最好的，要适当进行筛选，以下的内容有部分是适用与我的，也分享给大家。
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10个细节打造完美胸肌
10个细节打造完美胸大肌，怎么练出胸肌？是不是要下很大的决心，做好详细的计划然后每天苦苦练习，才可以呢？或者可以，有时候不是付出努力就会有回报的。
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如何在4周内提高引体向上水平
如何在4周内提高引体向上水平？你的每一次背部训练都将在一开始就进行自身体重的引体训练，不论你能做零次，一次或是八次反复，每周进行两次这一训练，每次训练之间休息3-4天，你的引体向上能力将会有巨大提高！
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妹子如何前凸后翘？
妹子如何前凸后翘？要想让自己拥有前凸后翘的身材，就不要再泡在操房和有氧器区域，你应该选择到力量训练区域，躺到卧推凳上，站到深蹲架里，拿起杠铃和哑铃……
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让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法
让你轻松了解锻炼腹肌最有效的方法，本文给出一个清晰的腹肌结构图和针对性的腹肌锻炼方法，短时间内让你的腹肌展露出来，可以这是目前为止最有效的腹肌锻炼方法。
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杠铃 vs. 器械，哪个适合你？
杠铃 vs. 器械，哪个适合你？研究结果指出：运动过程之中Barbell Squat 刺激所分泌的睾酮素(Testosterone)，比做Leg Press 时高了有25% 之多的差距。生长激素(Growth Hormone)更是惊人，Barbell Squat 比Leg Press 高了200%，甚至运动过后三十分钟都还是高了1
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锻炼完美腹肌的八大原则
锻炼完美腹肌的八大原则。要想拥有完美腹肌，腹直、腹外斜、甚至腹横肌，每次锻炼都要合理分配任务量，才能全方位把腹肌锻炼到位。
图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿ABOUT
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练出六块腹肌不可回避六大问题
练出六块腹肌不可回避六大问题，腹肌的训练堪称整个身体肌肉部位中最难练的一块，它不仅需要大重量大强度的训练刺激肌肉增长，还需要降低体脂让腹肌显露出来，这几乎是矛盾
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健身增肌与力竭的深度思考
说到刺激，这里就要说到力竭，力竭是指在做一组训练动作时，用尽全力也不能再多做一次。所以说力竭是最大化刺激肌肉的一个非常关键的方法，最大化刺激意味着肌肉最大化增长
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美女教练分享她是怎么训练的
我是从2005年开始训练的，刚开始我只是一个星期训练3次无氧，然后无氧训练完做一些有氧，每一次无氧的时间在1个小时，有氧练30分钟_美女教练分享她是怎么训练的。
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改变自己,不要只是说说而已.
改变自己,不要只是说说而已.回想自己，事情确实是这样的，当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候，是否曾想过：“我们对改变身体的渴望有多强烈？”不要只是说说而已，三分钟热血
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正确健身,防止训练时肌肉流失。
正确健身,防止训练时肌肉流失。对于健美训练而言，不是只有刻苦训练就可以的，还要有科学的理论指导并运用到实际的训练当中去，才能取得良好的效果。