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哑铃健身运动必须遵守的9大原则
哑铃健身运动必须遵守的9大原则是哑铃健身运动实践普遍经验的总结和概括。了解和掌握哑铃健身运动的原则，是进行健身锻炼、增强体质的重要环节，对哑铃健身运动的科学健身手段有直接的指导作用。
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瘦人如何健身?
瘦人如何健身?一直是瘦弱型体质朋友的困扰，坚持瘦人健身方法与计划，瘦弱型男士形体相对容易改变
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哑铃健身初级,循环练习法则
循环练习法则是哑铃初级阶段重要的法则之一，健身对循环练习法则应用能起到事半功倍的效果
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哑铃健身中级,优先锻炼法则
优先锻炼法则是哑铃中级阶段重要的法则之一，健身中应用优先锻炼法能起到事半功倍的效果
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健身组间休息，让你事半功倍。
流行于健美训练中61“间歇超过3分钟，就等于二次训练课”，说的就是这个道理。
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如何锻炼腰部？
如何锻炼腰部？腰部在运动中起到承上启下的作用，几乎所有的动作腰都要承受一定的重量，哪怕是臂部的锻炼。所以腰在运动、健康方面有着举足轻重的作用。 腰部有肾府的说法，很多肾脏的毛病在腰上都能反映出来。所以，进行有效的腰部锻炼，就能解决很多肾脏的
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哑铃预先疲劳锻炼法
哑铃预先疲劳锻炼法指先由“孤立”动作对某一肌肉进行预先锻炼，接着由复合训练动作进行多肌肉群的刺激强化过程
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哑铃助力锻炼法
哑铃助力锻炼法 指练习某一个动作在精疲力尽时，借助另一只手或身体其他部位的力量，或借助同伴的力量多完成1-2次重复动作，动作产生变形也可，使肌肉受到最大强度的刺激的练习方法。例如在做肱二头肌的 哑铃弯举 身体保持平稳不能晃动，当练到极限次数时，
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什么是超量恢复?
什么是超量恢复?肌肉活动量越大，异化作用越剧烈，超量恢复过程也越明显,它是现代健身中重要的理论依据之一
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哑铃健身使大脑聪明
哑铃健身使大脑聪明，哑铃健身运动是在大脑中枢神经系统的支配调节下进行的
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哑铃健身-力量训练的9大原则
力量训练的9大原则 1. 必须拿出一定的时间进行热身运动，尤其是参与训练的肌肉。了解，哑铃健身准备活动 http://www.yaling8.com/way/38.html 2. 要循序渐进地进行训练。肌肉和关节需要大约3个月的时间来适应新的训练。 3. 根据自己的经验和能力确定训练的频
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哑铃健身之动作多样
哑铃动作的多样性，有利于练习者选择适合自己的练习形式。哑铃动作有适用于身体局部练习的系列动作，也有适用于身体整体练习的单个动作，还有适用于哑铃操健身练习的成套动作，以及用于疗疾康复的动作。每个动作的编排，都是严格按照人体解剖的构造与功能，
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哑铃健身，音乐相伴，塑造体形，内外兼修
哑铃运动具有神奇的健身祛疾、塑造形体作用，是实现男子汉体魄的真正灵丹妙药。在健身中对哑铃重量进行不同的组合，可以调配出适合于瘦人发达肌肉、丰腴健美的 哑铃健身锻炼法 ，也有适合于胖人祛脂减肥的哑铃健身锻炼法，还有适合于体形有缺憾的人疗疾康复
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哑铃健身之保证动作的节奏
哑铃局部健身动作的锻炼，是身体局部肌肉的运动，要使局部肌肉群集中用力，动作节奏必须平稳、稍慢，不能时快时慢。练习的全过程都要加以控制，使刺激的深度达到最大限度，既肌肉用力收缩时动作速度稍慢，不得借助反弹或惯性的力量，要靠局部肌肉紧张收缩来
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哑铃健身后放松活动至关重要
哑铃健身后放松活动至关重要，哑铃健身后，必须要做一定量的放松身体的活动练习
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哑铃健身需及时改变锻炼课程
哑铃健身需及时改变锻炼课程，这样做的结果可使身体各部分肌群得到新的刺激，从而使全身肌群更快地、均衡发展和健壮起来
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什么是主、被动肌兼练法则？
主、被动肌兼练法则是哑铃初级阶段重要的法则之一，健身中应用主、被动肌兼练法则能起到事半功倍的效果
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动静结合练习法则实例及注意事项
了解动静结合练习法则实例及注意事项，掌握健身高级阶段锻炼方法
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肥胖型男士如何健身？
肥胖型男士如何健身？一直是肥胖型男士朋友的困扰，坚持肥胖型男士健身方法与计划，帮您打造完美身材
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哑铃健身高级,顶峰收缩法则
顶峰收缩法则是哑铃高级阶段重要的法则之一，健身中应用顶峰收缩法则能起到事半功倍的效果
图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿ABOUT
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练出六块腹肌不可回避六大问题
练出六块腹肌不可回避六大问题，腹肌的训练堪称整个身体肌肉部位中最难练的一块，它不仅需要大重量大强度的训练刺激肌肉增长，还需要降低体脂让腹肌显露出来，这几乎是矛盾
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健身增肌与力竭的深度思考
说到刺激，这里就要说到力竭，力竭是指在做一组训练动作时，用尽全力也不能再多做一次。所以说力竭是最大化刺激肌肉的一个非常关键的方法，最大化刺激意味着肌肉最大化增长
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美女教练分享她是怎么训练的
我是从2005年开始训练的，刚开始我只是一个星期训练3次无氧，然后无氧训练完做一些有氧，每一次无氧的时间在1个小时，有氧练30分钟_美女教练分享她是怎么训练的。
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改变自己,不要只是说说而已.
改变自己,不要只是说说而已.回想自己，事情确实是这样的，当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候，是否曾想过：“我们对改变身体的渴望有多强烈？”不要只是说说而已，三分钟热血
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正确健身,防止训练时肌肉流失。
正确健身,防止训练时肌肉流失。对于健美训练而言，不是只有刻苦训练就可以的，还要有科学的理论指导并运用到实际的训练当中去，才能取得良好的效果。