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52个健身训练常见问题
在健美练习中，不仅初学者，就连一些相当有经验的专业健美运动员也会时常遇到这样那样的问题。
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接上篇继续分享 增肌最快训练方法十诫
增肌最快训练方法十诫:第一诫：爱上次数！第二诫：艰苦训练！第三诫：做简单和复合型的动作！。。
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新手去健身房增肌10个技巧
很多新手去健身房增肌，不知道如何有效的进行训练，尤其是不知道应该如何增肌，今天我们就来盘点下增肌必须知道的10个技巧。
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练胸大肌、胸大肌中缝怎么练?这个动作一定要练
对于有练胸大肌、胸大肌中缝怎么练?这方面需求的小伙伴，下面我们就将介绍一个非常高效、针对上胸肌强化的孤立训练动作——绳索夹胸。
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怎么增肌减脂肪最有效
增肌健身多练腿可以帮你快速突破瓶颈期，练腿使燃脂速度提高了。怎么增肌减脂肪最有效——练腿。
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仰卧起坐能练出八块儿腹肌么
仰卧起坐能练出八块儿腹肌么？要练出腹肌，重要的是减少身体脂肪，而减少身体脂肪的方法不是只有仰卧起坐，比仰卧起坐消耗热量多的活动多得是。
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如何简单判断健身训练得是否高效
坚持练了一段时间，却不知道该如何判断自己练得有没有效果，训练计划是否合理恰当、或者需要改进。如何简单判断健身训练得是否高效？
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负重不够的情况下，如何高效增肌训练
如果有小伙伴因为各种原因无法进行大负重、高强度的训练，难道就只能多花时间、或者直接接受较为低效的提升成果了吗？
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深蹲vs臀推，哪个练臀效果最好
深蹲vs臀推，哪个练臀效果最好？在12周的实验中，杠铃深蹲组的女生臀肌厚度平均增长了3.4毫米左右，同时大腿股四头肌厚度也有明显增长。
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七招全面轰击肱二头肌
肱二头肌训练方法第五招：一切为了充血很多人都发现肱二头肌对充血型训练方式的反应最好,提高充血量的最佳方式是采用高次数训练以及采用高强度训练法则。
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如何用哑铃锻炼臂部肌肉？
如何用哑铃锻炼臂部肌肉?本篇讲解哑铃锻炼臂部肌肉的方法，帮您打造丰润宽广的臂部。
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哑铃健身之高级篇-力竭
力竭是哑铃健身的一条重要原则，可以说掌握力竭就掌握了哑铃健身的法门，力竭使增肌塑身成为现实
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更高级卧推10大形式，都有什么用处
更高级卧推10大形式，都有什么用处！抬脚卧推增加起杠的爆发力，适合下背不好的朋友。
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练出胸肌方法中的四个注意事项
练出胸肌方法中的四个注意事项，三角肌前束和胸肌会相互影响，如果你不在意，你就会在每次肌肉收缩时，失去得到更多成果的机会。
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矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作——脸拉
矫正含胸、纠正圆肩的杀手锏动作——脸拉。大家要多做脸拉，这不只是为了肩膀的健康。我觉得当你练胸的动作做了3组，那你结束的时候就要做一组脸拉。
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快速增加臂围的四个最有效方法
快速增加臂围的四个最有效方法。第三个快速增加臂围的改变是什么？是屈臂悬垂。这个动作可不简单，你要一直保持这样的动作，最大程度收缩二头肌。
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背部发力找不到感觉？！2个小技巧让你感受背阔肌发力
背部发力找不到感觉？！2个小技巧让你感受背阔肌发力。如果第一次发力收缩获得的收缩感不好，那么接下来的多次刺激可以让肌肉获得完全收缩。
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为什么不建议把硬拉放在练背日
为什么不建议把硬拉放在练背日？！硬拉应该放到练腿日还是练背日？硬拉作为练全身的动作，重点被练到的肌肉是臀部肌肉和腘绳肌，竖脊肌也会承担巨大的压力。
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四个超级组打造高强度腹肌训练计划
四个超级组打造高强度腹肌训练计划。我喜欢做负重的腹肌训练，因为负重重腹肌训练能够有效打造丰满的腹肌块。
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身体薄弱肌肉如何提高 三角肌中束薄弱提高方法
身体薄弱肌肉如何提高 三角肌中束薄弱提高方法。总的来说是一次高次数的训练，一定要感觉三角肌在孤立收缩，这是关键，千万不能够把旁边的肌肉带进来。
图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿ABOUT
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练出六块腹肌不可回避六大问题
练出六块腹肌不可回避六大问题，腹肌的训练堪称整个身体肌肉部位中最难练的一块，它不仅需要大重量大强度的训练刺激肌肉增长，还需要降低体脂让腹肌显露出来，这几乎是矛盾
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健身增肌与力竭的深度思考
说到刺激，这里就要说到力竭，力竭是指在做一组训练动作时，用尽全力也不能再多做一次。所以说力竭是最大化刺激肌肉的一个非常关键的方法，最大化刺激意味着肌肉最大化增长
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美女教练分享她是怎么训练的
我是从2005年开始训练的，刚开始我只是一个星期训练3次无氧，然后无氧训练完做一些有氧，每一次无氧的时间在1个小时，有氧练30分钟_美女教练分享她是怎么训练的。
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改变自己,不要只是说说而已.
改变自己,不要只是说说而已.回想自己，事情确实是这样的，当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候，是否曾想过：“我们对改变身体的渴望有多强烈？”不要只是说说而已，三分钟热血
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正确健身,防止训练时肌肉流失。
正确健身,防止训练时肌肉流失。对于健美训练而言，不是只有刻苦训练就可以的，还要有科学的理论指导并运用到实际的训练当中去，才能取得良好的效果。