比较胖 发表于 2013-9-29 23:02:10

`静静地、 发表于 2012-1-8 21:21 static/image/common/back.gif
做的30个就腰酸了   怎么坚持下去啊？

你可以每个动作做10个15个啊
肌肉要不听的刺激
上身肌肉练习就是一周3练也就是1 3 5练习周6 日安排慢跑什么的
腹肌可以天天练习

比较胖 发表于 2013-9-29 23:03:04

azi1212 发表于 2012-1-5 20:23 static/image/common/back.gif
实在是做不了那么多啊！！！！！！！1怎么办啊啊啊啊啊啊啊啊？？？？？？？？？？？ ...

可以换做一个动作10个15个啊
腹肌可以天天练习的   主要是坚持
如果想要不显现腹肌就要减脂

amuroriy 发表于 2013-9-29 23:04:42

尼玛的直接第三个动作抽筋了。。。。。:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q

心随缘 发表于 2013-10-30 00:40:47

lukechine 发表于 2012-10-20 09:51 static/image/common/back.gif
感觉我的动作还是很不能做到位，不知道弯腰要弯到怎样的角度，还有就是做的时候感觉身体不是很协调 ...

同感，想做也做不到位

心随缘 发表于 2013-10-30 00:41:52

无限活力 发表于 2013-1-18 18:17 static/image/common/back.gif
做不下来脖子酸痛

看来和我一样，也是脖子痛，起来的时候感觉是脖子在用力样，我感觉视频中不是脖子在用力，应该是腹部

心随缘 发表于 2013-10-30 00:43:31

﹎庫亇邦.κ 发表于 2013-6-18 22:33 static/image/common/back.gif
勉强可以做完，痛得打滚阿，，各位继续加油

我承不住趴下了，但不出汗

自由人 发表于 2013-12-2 16:57:40

第一部只有最后一个动作做不了，自己换了，效果很好:lol:lol:lol:lol

prettytommy 发表于 2014-1-11 20:54:06

传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 \

偷菜小子2010 发表于 2014-2-3 10:47:28

这个可以练。但是估计很少有人能够在8分钟内完成每组动作30个的强度。

你这该死的天真 发表于 2014-2-10 12:53:49

刚开始连 肯定跟不上节奏
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