望35 发表于 2011-9-15 21:29:32

坚持健身1年了，长了30斤（图）。

1年前（真瘦）




健身到现在长了30斤



系统练了1年，长了30斤肉。

之前瞎练了，就知道猛练，动作不到位，不做有氧，瞎吃。

一练就好几个小时那么练，后来知道都是误区，休息也不好。

在家买副哑铃，一点点学习的健身知识。

就从今年开始，理论加实践了

我今年5月份到现在又张了10斤肉

但是现在又控制这样了，2个多月没增重了

好像到平台期了，要增加强度和变换方法了再刺激肌肉了。

前几天74公斤，现在又73公斤了

继续努力了。:call:

地球仪 发表于 2011-9-15 23:16:59

好样地，我什么时候也能这样啊！

wynetao 发表于 2011-9-16 17:24:35

这个变化好大哦~。。。。一定付出了很多汗水啊。。。继续，加油~~

o763edward 发表于 2011-9-16 18:01:10

我80公斤,感觉比你丰硕多了,兄弟还得增肥啊

feiyun318 发表于 2011-9-16 20:17:14

你训练计划能发上来？

风之影 发表于 2011-9-18 00:22:18

哈哈，感觉老兄有点电影美国队长里男猪脚实验前后的样子啊:D

心魂视听 发表于 2011-9-18 20:38:33

哥们！！榜样的力量！！！！

地球仪 发表于 2011-9-19 12:33:03

我能练成这样就不错了！

笑了笑 发表于 2011-9-20 15:43:38

兄弟系统练的计划。能不能给我一份。。谢谢了。

本人qq 1943570571

如此强悍、 发表于 2011-9-22 15:54:14

加QQ交流一下，1981192039
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