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看我50岁男人健身成果
看我50岁男人健身成果,力量训练之前，我经常跑步就是为了减掉身上的肥肉，每天跑45分钟从不间断，天天如此，之后体重逐渐下来之后，我调整到了一周3次跑步。50岁男人健身成果去年10月份买了哑铃后，开始了在家的哑铃健身，10个月了直到现在。
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瘦人夏季健身要淡定
瘦人夏季健身要淡定,夏天由于身体代谢加快，增肌是困难了些，但是对心肺功能是有很大的提高的。心肺功能是身体健康的基础，只有基础打牢固了，才能给肌肉补充营养和血液，肌肉才能有突破的增长。
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译文:38岁男人90天健身改变
38岁男人90天健身改变.教练建议我每天练后拍摄一张照片纪录我的健身过程，事实证明这是一个非常好的方法，每当我意志放松或想提前离开健身房的时候，我都会提醒自己照片的最后日期，这就好比一次马拉松，一旦开始，就不能等待和懈怠。
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男人如何摆脱吊丝命运
男人如何摆脱吊丝命运?吊丝是网络用语，对应的是“高富帅”、“富二代”，“富”字两者之间的最大区别，说白了就是“缺钱”。
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健身14年,我坚持我热爱.
健身14年,我坚持我热爱.今天，整整14年了，刚练完深蹲~60岁的老爹是我的训练伙伴，哈哈，但他只负责保护~~30多岁的人了，还是需要父亲的保护~
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7招保持健身激情
7招保持健身激情.时间轴。大家都玩过时间轴吧，用时间的点纪录自己的身体数据，每半个月我都会拍下自己的身体，纪录自己的身体数据。当自己累了的时候，翻看一下保持健身激情，看着自己一点点进步，真是一个美好的回忆。
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改变自己,不要只是说说而已.
改变自己,不要只是说说而已.回想自己，事情确实是这样的，当我们抱怨身材过瘦或过胖的时候，是否曾想过：“我们对改变身体的渴望有多强烈？”不要只是说说而已，三分钟热血救不了我们，我们需要对成功有一个强的渴望。
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我的健身观
我的健身观.健身房里强身健体，面对着一堆堆沉默的铁坨坨，挥汗如雨，时常会累得全身肌肉酸一阵痛一阵的.强身健体这样才能算是真正强民强国。
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健美是一项智者和强者的运动
健美是一项智者和强者的运动.它不仅仅是简单的力量训练：更何况力量训练本身也不是一种简单的运动。
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浅谈腿部力量训练的重要性
浅谈腿部力量训练的重要性.从实用价值来说，腿部力量远超上身。绝大多数情况下，人都是在站立状态下发力，而腿部距离人体支撑点——双脚最近，因此发力效率是最高的，通常是作为发力的起点。
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Noah Siegel's胸大肌锻炼方法
Noah Siegel's胸大肌锻炼方法.毫无疑问，大重量等于大块头。见过最大的错误，莫过于一个17岁菜鸟在那无休止的飞鸟动作。
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确保你的成功：精神力量的4个步骤
确保你的成功：精神力量的4个步骤.你的内心要坚定，这个目标是值得的！不要在意别人那无关紧要的想法。面对你的困惑，去拥抱它，远比逃避更值得你去努力。当下次在训练的时候，再出现“不能、不能够。。”这样的声音，关掉它！告诫自己“我能够”，你会发现身
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仙女小猪80公斤减肥史
仙女小猪80公斤减肥史。可时间过的真快呀，一下子俺就去半年了，结果体重长到快80公斤了，很多当时追求过俺的也不理俺了。于是俺决定去健身房改造自己，从新作人，再次打造魔鬼身材，朋友们可高兴了，叫山东的一个男同事还拍俺肩膀叫我努力，于是俺进了健身房
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壳子分享两年私教经验与感悟
壳子分享两年私教经验与感悟。从踏进这个行业开始，就想着一定让自己做一个合格的教练，时至今日，谈不上合格，但是也有一些感触，写出来与大家共勉，也希望各位同行健友多多指正！多多发表意见！
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seven教练给初学者健身的2点建议
seven教练给初学者健身的2点建议。很多健身的朋友都喜欢去比拼力量。我给大家的建议是，真正长肌肉的重量，适合你自己的重量，是你极限重量的70-80%。
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谈改善睡眠的方法
谈改善睡眠的方法。如何获得深度睡眠？谈谈我的改善睡眠的方法，这半年来的亲身体验——睡前泡脚。半年以前，我的睡眠质量很差，入睡难，夜间一点轻微的声音都能把我弄醒。
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健身,因为热情所以坚持.
健身,因为热情所以坚持.我现在对健身也是这样，每天对健身充满了热情，练习3天休息1天,每当休息1天之后去健身房时我总感觉我休息了1个多月了一样.健身热情所以坚持.
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健美,2012年送给儿子的骄傲.
健美，2012年送给儿子的骄傲。正月初三，老天赐予我一个完美的儿子，作为父亲的我，没有什么巨额资产给你，但我想教会你一个词—坚韧。
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胖子减肥三年
胖子减肥三年。增也好减也好，重要的是先找到自身代谢的临界点，这个点找到了，剩下的事情就很简单了。而找到这个点，本人觉得应该是靠大规模的有氧的。
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新加坡健身一角
新加坡健身一角。我去的健身房是健身理事会的,属于新加坡政府的,比较便宜2.5元新币(大概12.5人民币)门票不限时间。
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五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。 -
竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。 -
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗 -
96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。
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胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩
胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩。现在的你是否，每天早上总是喜欢在和WC约会完之后上称一番，然后看着有些减少的体重心中暗自欢喜。
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上班族下班先健身还是先吃饭
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
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如何增长肌肉？
如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
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肌肉才是男人最时尚的外衣
肌肉才是男人最时尚的外衣！男人要时尚，首先要显露出男人的本色，让男人的雄性魅力散发出来。肌肉才是男人最时尚的外衣，有一身协调硕大的肌肉无论穿什么样式的衣服都能给
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最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖。玛咖对男性有什么效果？服用产品后会不会有什么不良反应？男性服用玛咖和伟哥哪个好？