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【视频】健身前后吃什么？
【视频】健身前后吃什么？那么训练后呢？首先我会喝下我的蛋白粉，这点很重要。更具体的说，我会选择分离式乳清蛋白粉，一般我会在我最后一组完成之后，用水混合我的蛋白粉。
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小录背部肌肉训练视频
小录背部肌肉训练视频。第二个动作我选择引体向上。引体向上是一款以自身体重为负重的经典训练动作。对整个背部肌群都能起到很好的锻炼效果。
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译文：比基尼美女Jamie健身采访
译文：比基尼美女Jamie健身采访。到现在我都不敢相信这些 给我带来的巨大的改变，在身体和生活状态上。我开始尝试举得更重，追求最完美的体脂，最大的改变。
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性感女神牟丛的健身教学视频
性感女神牟丛的健身教学视频。首先我会安排腿部训练在第一天，腿部是我们身体中最大的一个肌群，在训练腿部的时候我们往往要用最重的重量，把腿部激活。
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5个让人超囧的关于男人”小弟弟”的问题
5个让人超囧的关于男人”小弟弟”的问题。男性贺尔蒙较多的话的确是会对性比较有兴趣，当一个女性性欲旺盛时进行验血，她的男性贺尔蒙也会较高，所以性欲是由男性贺尔蒙所牵制的。
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健身一天练几个部位好
健身一天练几个部位好？锻炼计划也就不会都一样了，但是无论你是什么情况，都是一个铁的定论：请务必让你锻炼的部位给力！
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4年健身历程谈谈怎么练腹肌
4年健身历程谈谈怎么练腹肌。现在腹肌的锻炼方法很多，什么腹肌撕裂者，腹肌八分钟。。各种gif图解，好多好多。我也在不停的尝试和学习。找到自己一个合适的方法就OK！就坚持！
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健身训练计划不要“看心情”
健身训练计划不要“看心情”。至少你去锻炼之前，应该心里就要想想自己前几天的锻炼情况后再科学的制定自己今天的锻炼计划。
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18岁肌肉男成功源于自律
18岁肌肉男成功源于自律。我不同意青少年不该练重量的观点，我不认为会阻碍他们的发育，或是损伤肌肉，如果有影响，也只会强健肌肉。
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分享快速减脂:一个月瘦了16斤
分享快速减脂:一个月瘦了16斤。自从建身后，我开始给自己制定了计划，为了刷脂我严格的控制饮食并且加强锻炼，只用了不到一个月就瘦了16斤；
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没有什么比让自己的女人刮目相看更有成就感了
没有什么比让自己的女人刮目相看更有成就感了！直到这学期结束时，我和对象在宾馆里，她看到了我平坦的6块腹肌和隆起的二头时，她惊呆了，那一刻我感觉这一切的汗水都是值得的！
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健身进化了小女子的审美观
健身进化了小女子的审美观，最开始爱上腹肌（马甲线），但还是喜欢脂肪腿，现在居然爱上了肌肉腿，偶买噶！赐我肌肉腿吧！！
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适合自己的健身计划才是最好的
适合自己的健身计划才是最好的_不要期望或依赖某个教练或某个健友给你义务的系统指导。在这个信息快速更迭的网络的环境里，如果还不会去碎片化的学习，是要被淘汰的。
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116斤女孩子练腹肌
116斤女孩子练腹肌，在练得方面，我一直不排斥力量，因为我觉得肌肉美比那种干巴巴的身材美一万倍！
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47岁的我卧推120KG视频
47岁的我卧推120KG视频,卧推110公斤8次和卧推120公斤3次.卧推120公斤3次是110公斤8次之后拍摄的.如果第一组卧推120公斤可以推5次....
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在菲律宾健身的日子
在菲律宾健身的日子，健身感觉似乎比国内积极热情点，当然也有大把的人不喜欢锻炼，感觉菲律宾男人有个特点就是脸、四肢比较瘦的情况下，肚子凸出来像孕妇。
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12周减脂训练奇迹
12周是个什么概念？3个月、亦或90天。很多人用这12周平淡中度过，回忆不起任何值得兴奋的事情。他用这12周完成了一次身体上的完美蜕变，一次减脂训练上的奇迹，一次肌肉型男的完美塑造。这背后隐藏着巨大了艰辛、汗水和努力！
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关于力量训练的一点心得体会
关于力量训练的一点心得体会_我个人认为，目的不同，训练方式不同，没有一种万能的训练模式。
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在讽刺和打击中变得更强大
在讽刺和打击中变得更强大——我已经不是以前的我，而他们还是原来的他们！
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寒假打工做了五天健身教练的奇葩经历
寒假打工做了五天健身教练的奇葩经历，虽然只做了5天的教练，但我感觉被虐待了。这也就是5天之后为什么会辞职了！
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五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。 -
竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。 -
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗 -
96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。
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胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩
胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩。现在的你是否，每天早上总是喜欢在和WC约会完之后上称一番，然后看着有些减少的体重心中暗自欢喜。
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上班族下班先健身还是先吃饭
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
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如何增长肌肉？
如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
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肌肉才是男人最时尚的外衣
肌肉才是男人最时尚的外衣！男人要时尚，首先要显露出男人的本色，让男人的雄性魅力散发出来。肌肉才是男人最时尚的外衣，有一身协调硕大的肌肉无论穿什么样式的衣服都能给
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最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖
最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖。玛咖对男性有什么效果？服用产品后会不会有什么不良反应？男性服用玛咖和伟哥哪个好？