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天壤之别，3个月我增肥7斤，他增肌15斤。
天壤之别，3个月我增肥7斤，他增肌15斤。3个月后再次见到我 的室友，让我改变了这一想法，他整个人变壮了，手臂粗了，胸肌也大了，体重足足增长了15斤，当然他增加的是肌肉而不是肥肉。
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在家健身也要坚持 健身动作重在质量
在家健身也要坚持，健身动作重在质量。如果你的健身时间是半年以内的话，那么你要专注动作质量,这会使你以后的健身事半功倍。
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34岁教师立志健身 追逐青春
34岁教师立志健身，追逐青春。最近一直在找健身方面的知识，从百度上知道了哑铃8，真的还不错，很适合我这种菜鸟级的，有很多文章给了我更大的信心。
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没钱没时间一样健身,体重由60KG长到70KG.
没钱没时间一样健身，体重由60KG长到70KG。经过9个月的力量训练，很幸运我的体重已经达到了我所期望的重量，以后的训练目标主要是在增加纬度和线条上了。
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如何增大肌肉块儿，谈谈训练重量与增肌。
如何增大肌肉块，谈谈训练重量与增肌。平时喜欢看健身健美方面的书籍，喜欢混健身论坛看看大家的成果，当然能帮忙解答的我也从不吝啬。
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健身4个月有点成果，增重3KG。
健身4个月有点成果，增重3KG。刚刚健身4个月，有点小成果体重增重了3KG，非常开心但不炫耀，只是写篇文章纪念下，对我来说也算里程碑事件了。
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健身之后，闲来随笔一下。
健身之后，闲来随笔一下。现在体重是92KG，脂肪含量很少，只是担心肚子会堆积脂肪，因为最近半年来生活都不规律，因为工作原因经常陪领导喝酒，虽然我挺能喝，但我更担心的我的训练成果会被这腐败的生活腐蚀掉，哎但那也没办法。
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谈谈我的增肥经验，瘦人15天增肥5斤。
谈谈我的增肥经验，瘦人15天增肥5斤。谈谈我的增肥经验，15天增肥5斤。我属于天生的瘦人，一直以来都将增肥寄托于暴饮暴食和药物上面，经过尝试当然都是没有效果的。
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在家也能健身—家庭健身菜鸟成长记
在家也能健身—家庭健身菜鸟成长记，我现在用的计划是练3天，休息1天，胸，肱三；背，肱二；腿，肩；休息；4天一个循环。因为肚子比较大，所以仰卧起坐是天天做的，每次20分钟。
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增肥是被逼出来的，3个月小有成果增肥4KG。
增肥是被逼出来的，3个月小有成果增肥4KG。毕竟身体是自己的，现在想想男人就要健壮点，这样才能保护自己的女人。好了，今天就写到这，希望自己这次健身之旅一定坚持下去。
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“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗，身高1米78，体重只有54KG，背老是弯着，夏天穿T恤，就像把衣服挂在衣架上一样的感觉。读书，真的有点摧残身体。
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2年的健身教练经验帮你解答“瘦人如何增肌”
2年的健身教练经验帮你解答“瘦人如何增肌”，瘦人如何健身增肌呢？健身教练期间，也遇到过很多要求增肌的学员，通过亲身的指导，当然大多人都取得了不错的效果，通过和他们交流也感受到了很多不同的东西，今天把以前的增肌经验仔细的回想了出来。
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浅谈什么是平台期,健身健美进入平台期该怎么办?
浅谈什么是平台期,健身健美进入平台期该怎么办?什么是平台期,健身健美进入平台期该怎么办?首先要说的是，对于练健身健美的都会遇到肌肉增长的平台期，因为这是由身体自然调节机理决定的。
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从增肌的角度谈谈我的看法和经验
从增肌的角度谈谈我的看法和经验，我是要增肌的，也就是增大肌肉块儿，所以我就从增肌的角度谈谈我的看法和经验。体型的外观是又骨骼、肌肉和脂肪构成，骨骼很难变化，肌肉容易增长，脂肪容 易堆积。
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无器械健身,玩健身重要的不是器械,而是方法和坚持.
无器械健身,玩健身重要的不是器械，而是方法和坚持.我都是在寝室健身，时间一般都在下午4点以后，并不固定。当然动作也非常简单俯卧撑、仰卧起做、箭步蹲和引体向上，至于方法我总结就一句话就是在训练过程中想办法让肌肉不舒服。
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瘦人健身,1年的健身体重由120涨到135斤.
瘦人健身，1年的健身体重由120涨到135斤。1年的健身里我始终是坚持1周3练的，因为这样的计划让我感觉很轻松，锻炼的时候努力锻炼，恢复的时候能不影响生活很轻松，我很喜欢。
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健身切忌急于求成,身体恢复能力是关键.
健身切忌急于求成，身体恢复能力是关键。可以说机体恢复能力才是一个人基本身体素质的体现，机体恢复能力的提高是个漫长而复杂的过程，它的反应速度显然要比训练效果慢的多。
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健身2年,也来谈谈健身入门经验.
健身2年，也来谈谈健身入门经验。对于健身来说,我是从韦德训练法则开始入门的,那是因为私教每天向我灌输的,虽然刚开始有些地方不懂,我还是希望新手们要耐心的边学习边训练。
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谈谈我的健身增肥经验,1年增重16斤.
谈谈我的健身增肥经验，1年增重16斤。练健身有快1年了吧，我的训练计划是全身的大肌肉群，粗胳膊，厚胸，宽背，收腹，提臀，壮腿，塑造比例，刻画线条。
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小梦3年的健身经验,不一定是练的好的但一定是坚持的.
小梦3年的健身经验，不一定是练的好的但一定是坚持的。3年的健身体重增加20KG，身体围度大了2圈，也总结了一些健身经验分享给各位健友，有些观点和方法不一定对，只是我自己的一点心得，大家捡有用的看吧，希望我的个人经验对你有所帮助。
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竹竿男晒健身成果，2年健身80斤增长到125斤。 - “排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
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96-115斤增重19斤，排骨男总结4点谈信心的回归。
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胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩。现在的你是否，每天早上总是喜欢在和WC约会完之后上称一番，然后看着有些减少的体重心中暗自欢喜。
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先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
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如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
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肌肉才是男人最时尚的外衣！男人要时尚，首先要显露出男人的本色，让男人的雄性魅力散发出来。肌肉才是男人最时尚的外衣，有一身协调硕大的肌肉无论穿什么样式的衣服都能给
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最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖。玛咖对男性有什么效果？服用产品后会不会有什么不良反应？男性服用玛咖和伟哥哪个好？