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减脂与增肌，坚持1年的健身70KG到60KG。
减脂与增肌，坚持1年的健身70KG到60KG。经过我这1年来的健身，我总结想练出好的身材必须要控制饮食+合理锻炼+尽量保证休息和好的心态，同时最重要的坚持，只有坚持才能有叠加效果，使锻炼的成果不再反弹。
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健身在于坚持 坚持在于希望
健身在于坚持，坚持在于希望。虽然还是菜鸟一个，但我的学习能力很强，我一定要在今天的日子里坚持健身，健身在于坚持，坚持在于希望。
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胖子如何减肥:世上没有胖子和瘦子，只有不肯动的人。
胖子如何减肥:世上没有胖子和瘦子，只有不肯动的人。通过不断的学习和实践，我还拿到了英国职业教练资格证书。
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运动才是健康有效的减肥方法，人到40也减肥。
运动才是健康有效的减肥方法，人到40也减肥。的瘦身也是从哑铃8开始的，通过百度来到了哑铃8网站和论坛，这里健身气氛挺好的，看了很多瘦身方面的计划，最终做了一个适合我自己的计划，早上跑步+晚上哑铃训练。
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只要你肯坚持，瘦的能变胖，胖的能变瘦。
只要你肯坚持，瘦的能变胖，胖的能变瘦。最初是因为自己太瘦开始健身的，慢慢的变成了习惯，最后变成了生活的重心和一种生活态度。
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今天分析下，练胸部哑铃好还是杠铃好。
今天分析下，练胸部哑铃好还是杠铃好。虽然说哑铃在肌肉训练优点明显，但是哑铃训练的难点在于动作标准程度不好掌握，毕竟不像某些固定器械容易上手，所以在哑铃训练中一定侧重动作质量，在动作质量标准的基础上循序渐进的增加负荷，才是最正确的方法。
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如何坚持健身？任何外界因素也无法阻止我健身的步伐。
如何坚持健身？任何外界因素也无法阻止我健身的步伐。一个是意志不强，另一个就是没有分清主次。先说意志不强，很多人有健身的念头都是有原因的像我一样，有些人是想练成肌肉男满足自己的兴趣也好虚荣心也好
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练健身需要淡定、淡定再淡定
练健身需要淡定、淡定再淡定，现在是个浮躁的年代，人们恨不得一有投入就想回报，但这恰恰是违背事物的发展规律的。既然选择了健身，也就选择了一种生活方式。
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享受＂金字塔＂给我带来的强烈的肌肉＂泵感＂
享受“金字塔”给我带来的强烈的肌肉泵感。在这么多的健身方法中，我最中意的就是金字塔法则，它即不会让我有枯燥的感觉，又能使肌肉达到完全的泵感。
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小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇(三).
小齐减脂增肌续篇之营养与休息篇（三）。早餐：1.乳清蛋白1勺，面食无油，2个鸡蛋，水果（草莓，西红柿、芒果、柚子、马蹄）无论是增肌还是减肥，充足的睡眠都是无敌重要的，它的作用绝对在饮食之上。
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上图说说我的在家健身计划,1年时间三高指标恢复正常.
上图说说我的在家健身计划，1年时间三高指标恢复正常。没有去过健身房，在家健身1年，1年前体重84公斤，现在体重71KG，高血脂，高尿酸，高胆固醇，现在指标全部恢复正常。我的目标是增肌，像甄子丹那样的体型。
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励志贴,195—169斤减肥增肌之训练篇(二).
励志贴，195—169斤减肥增肌之训练篇。以复合动作，大肌肉群训练为主，小肌肉群只是附带训练而已，5天一循环（周一、胸+三头肌，周二、背+二头肌，周三、肩，周四、腿，周五、休息，然后开始新一轮）。
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励志贴,3个半月时间,从195斤到今天169斤(一).
励志贴—3个半月时间，从195斤到今天169斤（一）。是时候告一段落了，着手自己的蜕变计划，完成到型男的转变。从今年1月2日开始，当时的体重195斤左右吧，准备减脂。
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当肌肉拉伤时应该怎么做?善待自己的身体,将得到令人欣喜的回报.
当肌肉拉伤时应该怎么做？善待自己的身体，将得到令人欣喜的回报。小重量的肌肉训练，还是有氧训练呢或者休息。那么我所做就是休息。
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Greg Plitt,谈要想和健美模特一样漂亮有氧运动便是一切.
Greg Plitt,谈要想和健美模特一样漂亮有氧运动便是一切.低心率的强度可以消耗脂肪，心率越高调动的肌肉就越多，前者燃烧卡路里后者燃烧肌肉量，低心率的运动既可以在运动时交谈又能有效地燃烧我的脂肪。
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5年健身行业经验谈减肥,如何消耗脂肪?
5年健身行业经验谈减肥，如何消耗脂肪？5年健身行业经验谈减肥，如何消耗脂肪？请各位看清楚，5年健身行业经验并不是10年的健身经验，笔者 承认不是一个在健身方面有毅力的人。5年健身行业是指的是笔者经营了5年的健身中心，面对过多各种各样健身目的客户
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谈谈在西班牙3年所感受到的健身氛围以及健身体验
谈谈我在西班牙3年的健身体验，这里的健身房多如牛毛，可以说走几条街就能看到健身房，而且大多数的人把去健身房当做每天必须要做的事情，我认识的几个朋友还有同学都有健身，走在马路上，形形色色的人都有，肌肉男，非主流（朋克族），站街妓女，同性恋，这
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演员傅子明坚持20年的健身之路,非常给力有木有.
演员傅子明坚持20年的健身之路，非常给力有木有。 健身起初只是他的一个爱好，坚持下来了就变了习惯，坚持了20年就变成了事业。这真的是我们这些在健身的路上的人需要学习的地方。
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我是个生存狂(PSK),身体的强壮是一个生存狂的基本素质.
我留学美国，酷爱健身。我是个生存狂(PSK)，身体的强壮是一个生存狂的基本素质。由于美国人很重视健身，所以各种健身俱乐部、健身用品店随处可见，以及当地的各大公司都有自己健身房，我的学校也一样，最近一个学期以来健身比较有成效。
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健身效果不明显,你多久没增加负荷了?
健身效果不明显,你多久没增加负荷了？很长时间不见肌肉块儿增长了，体重已经停滞不前了，健身效果不明显。检查过饮食结构和健身方法也没发现什么不妥之处，什么原因呢？如果您遇到类似的情况，首先要清楚肌肉增长的动力，那就是持续的刺激，肌肉需要刺激才能
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胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩
胖子减脂逆袭与瘦子增肌逆袭同样精彩。现在的你是否，每天早上总是喜欢在和WC约会完之后上称一番，然后看着有些减少的体重心中暗自欢喜。
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上班族下班先健身还是先吃饭
先问问自己是下班去健身方便，还是吃完饭去健身方便，相信这个问题你自己应该有答案。按理说肯定是选择最适合自己的时间去锻炼，这样你才能坚持下去。
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如何增长肌肉？
如何增长肌肉，一直是哑铃健身爱好者和一些瘦人所困扰的问题。要想了解如何增长肌肉，就要清楚肌肉的组成和生长原理。
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肌肉才是男人最时尚的外衣
肌肉才是男人最时尚的外衣！男人要时尚，首先要显露出男人的本色，让男人的雄性魅力散发出来。肌肉才是男人最时尚的外衣，有一身协调硕大的肌肉无论穿什么样式的衣服都能给
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最常见的19个问题全面了解勃天下玛咖。玛咖对男性有什么效果？服用产品后会不会有什么不良反应？男性服用玛咖和伟哥哪个好？