若干 发表于 2011-11-21 18:49:29

在家怎么练腹肌？8分钟腹肌练习 (1)

http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html在家怎么练腹肌？每天8分钟腹肌练习，八块完美腹肌不是梦。
[视频翻译]：
第一个动作 30次连续    第二个动作30次。
休息 30秒。

第三个动作 30次连续    第四个动作   30次。
休息30秒。

第五个动作 30次连续    第六个动作30次。
休息30秒。

第七个动作 30次连续    第八个动作30次。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3485-1-2.html
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3507-1-3.html

手心手背 发表于 2011-11-21 21:13:32

{:2_31:}很好，很好。

szsj 发表于 2011-11-21 22:29:22

:lol谢谢分享{:2_31:}

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 09:49:17

传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 我现在都装手机上。晚上没事就用手机放着跟着做。so high

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-30 19:49:59

楼上，能发这个系列视频给我下吗，我也想装手机上，但是找不到26210342@qq.com，谢谢

`静静地、 发表于 2012-1-8 21:21:31

做的30个就腰酸了   怎么坚持下去啊？

素食者 发表于 2012-1-12 23:05:53

这个真好，俺要照着练习，先不搞复杂的腹肌锻炼了，打基础最重要。

龙少 发表于 2012-1-12 23:06:14

那些动作啊、看不到

13121312 发表于 2012-2-27 18:10:35

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 09:49 static/image/common/back.gif
传说中的8分钟，非常牛的三维动画健身效果 我现在都装手机上。晚上没事就用手机放着跟着做。so high ...

感觉很轻松怎么办

愺︷ 发表于 2012-2-29 00:23:06

如果 其中一个做30个的坚持不了怎么办？
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