yty914 发表于 2011-12-12 23:24:22

刚做了八分钟腹肌。。。基本上可以不用脖子使劲了。哈哈。。。。最近锻炼有点奇怪。。。。力量训练做到力竭，，但是一会又没感觉了

yty914 发表于 2011-12-13 09:09:07

哟哟。早上发现一个问题。以前坐起来的时候。肚子上的皮都是褶皱的很厉害。。。今天早上一看。哇塞。好平整啊。。。。弹性很好

yty914 发表于 2011-12-13 16:24:26

今天不知道怎么。总觉得没练够。。。浑身不爽。公司只有个扩胸器。。。拉来拉去，还做了好多三头肌的动作。。。。刚才又再淘宝订购了一套弹力绳。。以后再公司活动用。哈哈
可能真的到瓶颈了，我看帖子上说都是3个月以后才会有也。。也可能是最近闲的，反正我估计自己的锻炼量要稍微加大一些了。。。以后动作4组，不做3组了

yty914 发表于 2011-12-14 08:31:13

早上起来。。感觉还不错。胸肌，三头肌略酸。。。。看来以后在公司闲的时候辅助训练也不错

yty914 发表于 2011-12-14 21:04:45

刚做了六组硬拉，三组划船，三组俯身飞鸟，三组坐姿上推，三组侧平举，最后一组左小臂有点痛，怕拉伤，就没做。。。。

yty914 发表于 2011-12-15 10:07:22

早上来哑铃吧逛逛，发现别人三个月增重7KG貌似很高兴的样子。。那我一个半月就增重5KG了。后面是不是不要活了。。。。汗。。。这是何解，莫非我都长到肥肉上了？没吃什么肥肉啊，早上俩鸡蛋，晚上蛋白粉，中午工作餐有点肉就不错了，晚上好的话有顿肉，差的话就只有肉丝了。。。

yty914 发表于 2011-12-15 20:10:08

今天研究了一天补剂。。。。下午写了点小文章。。。。看来我也要买点咯。。。。

yty914 发表于 2011-12-16 08:52:02

昨天只做了8分钟腹肌训练。算是休息吧。。

yty914 发表于 2011-12-16 19:00:24

脂肪14.7%
水份58.6.%   
肌肉44.5%

yty914 发表于 2011-12-17 16:44:10

再次高兴一下，今天买的弹力绳到了。。。专业级的，5根。。感觉蛮爽的。主要还是好玩
尤其是公司里没办法拿哑铃。。搞个弹力绳做点运动，方便长肌肉
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