yty914 发表于 2011-12-8 09:37:18

昨天练了6个动作。。。俯身飞鸟。划船。硬拉。。。感觉硬拉好像轻了些。不知道为什么。。。。。然后是平举,侧平举。坐推。。。最后的一组没做动。累死我了。。。本来感觉像要感冒。不过锻炼完感觉没事了。。。。睡觉前8分钟腹肌。。。。做了快一个星期了。不知道腹肌有没有效果

yty914 发表于 2011-12-9 22:09:52

今天练了肱二头肌,三头肌。做了弯举。锤式弯举。和在凳子上做练习肱三头肌的那个动作。6组。。。。然后跑步。。。发现最近没做有氧运动。10分钟不到就跑不动了,以后每天都要有氧运动

Get_it` 发表于 2011-12-10 07:56:46

加油!!!!!!哈哈:D还是那句老话 坚持就是胜利!!

yty914 发表于 2011-12-10 10:01:11

Get_it` 发表于 2011-12-10 07:56 static/image/common/back.gif
加油!!!!!!哈哈还是那句老话 坚持就是胜利!!

一起加油哦。你的进度比我好哟。。。。

yty914 发表于 2011-12-10 20:16:57

喝了点小酒。。。。。今天是休息日

yty914 发表于 2011-12-11 18:59:02

最近膝盖痛得要命。一直不知道是为什么。。。今天才发现。是穿少了。。。北方人,不习惯南方天气。。。哎。。。。

yty914 发表于 2011-12-11 20:56:20

下午睡了一下午。。。。。好乏。。。但是又想锻炼。。。把器械放到空调房里,锻炼

yty914 发表于 2011-12-12 11:06:48

今天早上去公司的标准称上称了一下。好家伙,1个半月涨了5KG。。。。。我现在竟然73KG了。。

nono 发表于 2011-12-12 17:17:35

yty914 发表于 2011-12-12 11:06 static/image/common/back.gif
今天早上去公司的标准称上称了一下。好家伙,1个半月涨了5KG。。。。。我现在竟然73KG了。。 ...

挖晒了,成果明显啊,我的榜样啊!

yty914 发表于 2011-12-12 20:21:46

今天机缘巧合,,,先运动在吃饭。。。。。卧推。飞鸟,颈后。。正步蹲。。。。深蹲。。。。。。胸肌正好。。。。腿好酸
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