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男士健身不仅仅是个体力活儿
男士健身不仅仅是个体力活儿.一周三次的力量训练可以让你增长肌肉，同时保持较高的身体代谢消耗脂肪。别把男士健身单单看作是一项体力活儿，其中脑力劳动也占据着相当大的比例。
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肌肉代谢功是所有健美练习的目的
肌肉代谢功是所有健美练习的目的。肌肉产生力，这就是它的全部工作。肌肉产生的力通常会引发身体部位的移动，也许是杠铃、哑铃或训练机的移动。代谢功是你在所有健美练习中的目的，它通常会产生机械功。
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放松所有不参与运动的肌肉
放松所有不参与运动的肌肉。在高强度训练中学会适当的放松面部和呼吸。这样做可以加强增肌训练的效果。
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过度训练或成为平台期的直接原因
过度训练或成为平台期的直接原因。人体的潜力极大，很少有人能达到其极限。如果短暂的停训无效，或者停训后立刻遇到了平台期，那么有两种方法也许能奏效。
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真正的肌肉生长发生在休息期间
真正的肌肉生长发生在休息期间。任何时候，尤其是周末，只要能抽出一个小时的时间，他们就会睡上一觉。偶尔小睡15到30分钟也能让你恢复精力。
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完美健身需牢记恢复训练四原则
完美健身需牢记恢复训练四原则，在健身的同时，一定要制定合理的恢复训练计划。只有遵循以下四个方面的恢复训练原则，就会在最短的时间内实现最好的健身目的。
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今天是休息日，你应该好好休息，好吃好喝。
今天是休息日，你应该好好休息，好吃好喝。据此，理想的训练应该是极艰苦，极精短的。它要能提供最大的生长刺激，同时还要能让你的恢复能力保持在最佳状态以满足生长需求。
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教练selly谈女生不会练出发达的肌肉
教练selly谈女生不会练出发达的肌肉。因为由于女人的雄性激素只有男人的1/10，所以女人锻炼会有肌肉，但不会像男人那样的发达。它只能说，通过正常的锻炼把我们的形体雕塑的最好，所以不用去担心练出发达的肌肉。
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瘦人与胖人的基本训练原则对比
瘦人与胖人的基本训练原则对比。瘦人在训练上更偏向力量训练增加肌肉，而胖人在训练上更偏向有氧训练减少脂肪。
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冬季室内健身应注意些什么
冬季室内健身应注意些什么？时间上年轻人可以定在早上7点到9点，或是中午12点到14点。中老年人建议以提高心肺功能为主，运动时间最好在18点到20点。
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认识运动损伤，正确的急性运动损伤的处理方法。
认识运动损伤，正确的急性运动损伤的处理方法。这四种反应种，肿和痛是需要我们处理的，也就是消肿去痛。怎么达到消肿去痛呢？
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健身会所体验第一天，我与教练之间的问答录。
健身会所体验第一天，我与教练之间的问答录。吃东西很有讲究，一般瘦人的肠胃吸收不好，锻炼完的时候就要吃些容易吸收的，如流性食物鱼片粥都很好，瘦肉粥都很容易吸收。
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四招帮助你超越力竭 获得完美“泵感”效应
四招帮助你超越力竭，获得完美“泵感”效应。力竭只是一个方法，而我们通常用“泵感”来衡量肌肉是否刺激到饱和一个标准，力竭是获得“泵感”的有效手段之一。
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四点讲述“健康的促进体内生长荷尔蒙的分泌”
四点讲述“健康的促进体内生长荷尔蒙的分泌”。8-12次。准确的说是8-12RM，即一组8-12次的力竭。无数的研究表明，8-12次这个动作次数范围能产生最高的生长荷尔蒙水平。
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什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。
什么是快肌纤维，快肌纤维与增肌之间的关系。在训练动作上，由于快肌纤维的快速反应特点，所以你需要养成爆发力快速移动负重的训练习惯，以调动更多的快肌纤维参与动作，调动的越多，你的肌肉纬度增长的越大。
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解释下健身中常碰到的3个奇怪现象
解释下健身中常碰到的3个奇怪现象，都说肌肉男性欲低，并不是空穴来风，还是有一定的依据。健身训练会导致锌大量流失，锌 被称为男人的“性元素”，体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。
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一定要熟知的8个健身基础知识
一定要熟知的8个健身基础知识。充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。
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热身运动的作用,保证训练进程防止受伤.
热身运动的作用，保证训练进程防止受伤。健美运动不在乎一次练多少，关键在于长期规律的训练和坚持，如果让受伤打乱训练，肌肉将会停止发展甚至衰退，所以请大家千万重视热身。
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肌肉锻炼使男人健壮,女人丰满.
肌肉锻炼使男人健壮女人丰满。肌肉锻炼能够有效提高睡眠质量，睡眠不足和睡眠质量不高是身体瘦弱的重要原因之一，肌肉锻炼能够环节神经疲劳和紧张状态，提高睡眠质量。
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睾丸素对肌肉增长的作用,如何避免睾丸素水平过低?
睾丸素对肌肉增长的作用,如何避免睾丸素水平过低？只需要通过正常饮食和合理 的健身方法变能将睾丸素控制一个合理的范围，同样能够达到增长肌肉的目的。以下就列举几种影响睾丸素分泌的例子，以使大家避免。
健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识
增大肌肉块-14大金律
男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
体脂率对照图 理想体脂率参考ABOUT
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三角肌后束训练动作反向飞鸟
某些人前束特别容易练，中束也还行，但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题，可遵循几个原则：三角肌后束训练动作反向飞鸟。
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关于健身泵感，你知道多少
许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上，泵感不是增肌的必要条件，也不会直接导致肌肥大。
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三个小动作缓解一天的疲劳
三个小动作缓解一天的疲劳.第三个动作缓解眼部疲劳。可以从左向右转15次，从右向左转15次，然后紧闭双眼，再睁开。经常做这个动作对眼睛很有好处。
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增寿20年秘诀
增寿20年秘诀.保持快乐。让自己尽量保持一个快乐的生活状态下，研究发现人们在心情愉悦的情况下，身体会分泌一种快乐激素，它能对你的内脏器官起到诸如舒缓血管等按摩作用
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女士警官也健美，健美观念已深入匈牙
女士警官也健美，健美观念已深入匈牙利各行各业。近年来，匈牙利受欧洲发达国家影响，重视全民健身健美事业，在设施的建设上和知识的普及上更是下大力度，健身健美观念逐渐