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“六块腹肌”怎么练
练出“六块腹肌”，几乎是所有健身小哥哥、小姐姐都梦寐以求的。而由于腹肌中1型慢缩肌纤维、与2型快缩肌纤维均匀分布，最适合以每组6-15次、强度循序推进的方式加以刺激、强化。
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快速增肌必须知道的5个技巧
新手在进行增肌训练的时候，怎么才能快速提高肌肉生长效率，更快练出好身材呢？这快速增肌必须知道的5个技巧，坚持下来，让你健身3个月达到别人半年的训练效果。
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如何认真对待健身提高健身效果
如何认真对待健身提高健身效果。健身期间，我们要关注自身的体脂率，肌肉量，而不是只关注自身的体重。
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你是否疑问：太瘦是不是练不出肌肉
曾经我也时常疑问，太瘦是不是练不出肌肉。小时候我热爱运动，从小学到高中都在杭州市陈经纶训练，后来快高考的时候因为压力较大，而且也觉得自己不够强壮，所以就开始练力量练肌肉。
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健身停止后会怎么样?多久肌肉会消失?
而长期撸铁训练的肌肉男，一旦停止健身，自身会发生什么改变？当你停止健身一周后，你会开始不习惯停止健身的生活模式，感觉浑身不适，肌肉也不像健身的时候那么充盈、饱满、有弹性了。
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健身力量训练前、后吃香蕉哪种好
尤其对于有增肌需求的人，运动前食入香蕉，能给身体快速提供能量。而练后半小时可以补充悍金斯增肌粉，可以最大化增肌效果。
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强化核心肌群对自身有什么好处
强大的核心力量，可以让你运动的时候，不断突破健身瓶颈，提高负重水平，在健身的时候表现得更加出色。
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核心肌群包括哪些 或核心训练有哪些动作
如何锻炼核心肌群，强化核心力量呢？我们可以从这几个动作开始训练：你知道什么是核心力量吗？核心肌群包括哪些吗？
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力量训练之复合训练动作有哪些
复合训练动作有哪些？比如深蹲、卧推、划船、推举、硬拉、引体向上、双杠臂屈伸等复合动作。
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卷腹和仰卧起坐，哪个动作练腹肌效果好？
我们先来看看仰卧起坐，动作标准是：仰卧状态，然后将上半身慢慢卷起，直至下背部完全离开地面，身体变成坐起状态。
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在家力量训练与健身房力量训练的差别
力量训练的好处是多种多样的，不用害怕力量训练会让你变成肌肉怪咖，强壮的肌肉身材，并没有那么容易练出来。
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女性撸铁、力量训练会让人变成肌肉女么
这也是为了告诉你，想变身肌肉女（男）哪有那么容易！！肌肉增长，需要大重量阻力训练和合理饮食。
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促睾对健身人群的重要性
对有健身习惯对男性来说，睾酮素能直接影响到肌肉恢复和生长，所以，为什么把有大肌肉块的男人叫猛男，体格健壮的男性往往具有更高的睾酮素水平。
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熬夜对身体的五大伤害
熬夜对身体的五大伤害。熬夜产生的肾上腺激素和去甲肾上激素会使得血管收缩，如果体内已经有血栓了，更容易引发心脏病、中风等。
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健身肌肉酸痛是增肌吗?!认识肌肉酸痛及离心收缩
健身肌肉酸痛是增肌吗?!认识肌肉酸痛及离心收缩。有很多研究都为此争吵不休，但我们发现训练后的酸痛感基本源自于离心收缩的训练。
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什么是离心收缩 离心收缩怎么做
什么是离心收缩？离心收缩怎么做？到底什么是离心训练呢？我们的肌肉分为3种运动方式：向心运动、离心运动和等长（静态）运动。
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什么是向心收缩 向心收缩怎么做
什么是向心收缩？向心收缩怎么做？到底什么是向心收缩训练呢？我们的肌肉分为3种运动方式：向心运动、离心运动和等长（静态）运动。
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增肌减脂能同时进行吗？！高手篇
增肌减脂能同时进行吗？！高手篇。通常人们会建议只做一种，特别是那些运动新人。有没有可能两种同时进行呢？在健身和健美圈，有两种主要的锻炼模式。
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悍金斯增肌粉之高效杀手锏——尿酸的控制
悍金斯增肌粉之高效杀手锏——尿酸的控制。我们将按照尿酸为索引，对市面上口碑非常好的悍金斯增肌粉进行一次简单的解析。
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健身时到底先做有氧还是无氧？亦或先有氧还是先力量？
健身时到底先做有氧还是无氧？亦或先有氧还是先力量？对于减脂的人群，先通过无氧的大强度训练耗尽体内糖元，再进行有氧，消耗的就是脂肪了。
健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识
增大肌肉块-14大金律
男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
体脂率对照图 理想体脂率参考ABOUT
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三角肌后束训练动作反向飞鸟
某些人前束特别容易练，中束也还行，但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题，可遵循几个原则：三角肌后束训练动作反向飞鸟。
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关于健身泵感，你知道多少
许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上，泵感不是增肌的必要条件，也不会直接导致肌肥大。
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三个小动作缓解一天的疲劳
三个小动作缓解一天的疲劳.第三个动作缓解眼部疲劳。可以从左向右转15次，从右向左转15次，然后紧闭双眼，再睁开。经常做这个动作对眼睛很有好处。
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增寿20年秘诀
增寿20年秘诀.保持快乐。让自己尽量保持一个快乐的生活状态下，研究发现人们在心情愉悦的情况下，身体会分泌一种快乐激素，它能对你的内脏器官起到诸如舒缓血管等按摩作用
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女士警官也健美，健美观念已深入匈牙
女士警官也健美，健美观念已深入匈牙利各行各业。近年来，匈牙利受欧洲发达国家影响，重视全民健身健美事业，在设施的建设上和知识的普及上更是下大力度，健身健美观念逐渐