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男人健身练腿的5大好处
男人健身练腿的5大好处。很多不练腿的人其实知道练腿的好处，其实最重要的一个训练日就是 Leg day ，如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。
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身体缺水的危害如此巨大！
身体缺水的危害如此巨大！当身体缺水时，有毒物质和尿素的累计会给细菌提供繁殖的良机，造成膀胱和肾的感染、发炎、或疼痛。
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史上最全肌肉部位图解
史上最全肌肉部位图解—再找不到肌肉位置，就看这个图吧！练肌肉只有充分的熟悉肌肉的部位，才能够意念集中到这块肌肉，练肌肉的效果才最好！
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为何所有训练计划都有效？
为何所有训练计划都有效？的确，每个训练计划都有效，尽管是杂乱无章的、训练量过大或过小的，都能让你实现增。前提是，你不错过你的训练日、吃够宏量营养素和热量、逐渐超负荷。
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我如何才能知道我增长的是肌肉而不仅仅是脂肪？
我如何才能知道我增长的是肌肉而不仅仅是脂肪？如果你获得了1磅肌肉和1磅脂肪，你就会知道，你的碳水化合物和能量摄入太高了，让脂肪增长的水平和真正肌肉的增长旗鼓相当。
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健身影响身高吗？
健身影响身高吗？有的家长不允许自己的小孩去健身房举铁，怕因此而影响身高发展，那么这个问题的答案究竟是什么呢？下面我们从四个方面解答这个问题：健身是否影响身高？
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男人健身与啪啪啪的关系
男人健身与啪啪啪的关系，也就是一个简单的逻辑：雄性激素分泌多，性欲就强，再加上身体健壮，体力充足，所以进行房事的时候持续时间也会较长，房事质量就高，男女双方身心也舒畅。
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如何做到增加肌肉而不增脂肪？
如何做到增加肌肉而不增脂肪？这个问题的答案是肯定的！需要很多努力，但是绝对能达到！对于刚开始健身的人来说，增肌不增脂更容易一些，很多人管这种现象叫“初学者优势”。
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全方位说睡眠
全方位说睡眠。能在10-20分钟入睡，睡眠时长7-9小时，睡眠中不醒或偶尔醒来能很快入睡。睡眠中无惊梦，梦醒后很快忘。
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节后恢复训练大挑战·性生活计划
节后恢复训练大挑战·性生活计划。但对男性来说，合成肌肉的能力是比较强的，加上男性有大块肌肉正是力量美的象征，因此对男性来说，训练到位才是第一重要的。
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健身训练时呕吐的原因
健身训练时呕吐的原因。人体会将更多的血液输送到肌肉，肠胃中流动的血液就相对减少了，如果你还在消化练前餐，那么反胃甚至是呕吐就会伴随着肠胃中血液的减少而发生。
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看看，你还敢11点前不睡觉吗？
看看，你还敢11点前不睡觉吗？如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
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男性最完美身材比例（数据）
男性最完美身材比例（数据）人体健美体围标准：以胸围为基准。例如：胸围是100厘米1、上臂围是胸围的36%，即36厘米。2、前臂围是胸围的30%，即30厘米。
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睡觉or死
睡眠不足影响到不同的脑区，使得这些脑区的相关功能下降甚至完全丧失。如果每天夜里没有得到足够的睡眠，会导致严重的健康风险，而且会对身体和精神产生长期副作用。
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为何高强度间歇训练（HIIT）会如此流行？
为何高强度间歇训练（HIIT）会如此流行？高强度间歇训练（HIIT）比传统训练能消耗更多的能量，特别是训练后，这个训练后的阶段我们称之为EPOC（训练后过度氧耗）；一般大约需要2个小时回到训练前的水平，因此可以消耗更多的能量；
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有个健身搭档竟这么多好处？
有个健身搭档竟这么多好处？你会经常遇到这样的情况：组歇后器械已经被人占用了。但如果健身搭档在的话就不会发生这样的情况。他能在你休息时看守好器械，尤其是在你做超级组的时候。
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如何简单考量健身效果？
如何简单考量健身效果？人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会增加。
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驼背怎么矫正？5个动作教你彻底摆脱驼背！
驼背怎么矫正？5个动作教你彻底摆脱驼背！介绍的5个矫正驼背的动作，这五个动作包含了放松紧绷胸、强化上背的肌肉，改善你驼背的姿势，一周进行数次，直到你的姿势获得改善。
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男人味儿到底是什么味儿
男人味儿到底是什么味儿？男人要有男人味，男人味儿是什么，就是男人的阳刚，就是男人的责任，就是保护自己的女人和家庭，尽一个男人应尽的责任！男人儿就该有男人味儿！
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有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？
有氧运动会消耗肌肉吗？瘦人增肌需要做有氧吗？通过对28位有健身经验的男士，分3组进行力量结合有氧的训练方式，6周后测试他们的肌力和肌肉尺寸的变化情况。
健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识
增大肌肉块-14大金律
男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
体脂率对照图 理想体脂率参考ABOUT
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三角肌后束训练动作反向飞鸟
某些人前束特别容易练，中束也还行，但后束怎么练都没感觉。为了纠正问题，可遵循几个原则：三角肌后束训练动作反向飞鸟。
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关于健身泵感，你知道多少
许多训练者认为强烈的泵感就意味着肌肉增长。事实上，泵感不是增肌的必要条件，也不会直接导致肌肥大。
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三个小动作缓解一天的疲劳
三个小动作缓解一天的疲劳.第三个动作缓解眼部疲劳。可以从左向右转15次，从右向左转15次，然后紧闭双眼，再睁开。经常做这个动作对眼睛很有好处。
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增寿20年秘诀
增寿20年秘诀.保持快乐。让自己尽量保持一个快乐的生活状态下，研究发现人们在心情愉悦的情况下，身体会分泌一种快乐激素，它能对你的内脏器官起到诸如舒缓血管等按摩作用
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女士警官也健美，健美观念已深入匈牙
女士警官也健美，健美观念已深入匈牙利各行各业。近年来，匈牙利受欧洲发达国家影响，重视全民健身健美事业，在设施的建设上和知识的普及上更是下大力度，健身健美观念逐渐