网络寄生宠 发表于 2012-6-7 11:42:16

2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

本帖最后由 网络寄生宠 于 2013-9-2 10:33 编辑

我是从今年4月份正式开始减肥的，每天坚持跑步40分钟5公里的距离。一周最少跑5天。

5月份的时候买了一对30公斤的哑铃，一周3练。减肥+增肌 效果很明显。还有饮食上一定要管住自己，我不吃红肉，不吃甜食。不喝饮料，不吃热量高的食物。

肱二头肌、胸大肌效果最明显。哑铃效果真的很好。

减肥前最重92公斤，我身高177。现在是81公斤。中途也遇到过平台期。有时十天半个月不掉一点体重。但是我还是坚持下来了。

我的目标是75公斤，再坚持3个月。。。

稍后补称体重图片。

图片名称就是拍摄的日期，大家可以参考。

**** Hidden Message *****


2013年8月29日更新效果



2013年8月30日更新体重



2013年9月1日更新体重

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:05:52

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-8 09:56 编辑

电子秤是5月才买的，因此4月份的体重图无法提供！

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:08:24

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-21 13:46 编辑

20120503
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/07/121335r7zw46ifirdr24k4.png

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:17:44

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120508
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/07/121340z1x211g22x629fk9.png

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:18:09

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120516
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/07/1213443nhiyz2s18hsl83r.png

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:18:59

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:21 编辑

20120531
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/07/121348ddugdodwy8dzts6u.png

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:19:33

本帖最后由 网络寄生宠 于 2012-6-7 12:22 编辑

20120601
http://www.yaling8.com/bbs/data/attachment/album/201206/07/121330ssmmluds8tzksk3e.png

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 12:27:05

后续继续上图，希望大家支持！

zcdcgs 发表于 2012-6-7 13:01:06

楼主付出很多把

网络寄生宠 发表于 2012-6-7 13:14:19

zcdcgs 发表于 2012-6-7 13:01 static/image/common/back.gif
楼主付出很多把

是的，刚开始很辛苦的。后面习惯了就好。
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