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吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-31 18:01:58

2012.3.31
晨起 71.2 全身有氧锻炼20分 负重20KG

下午
宽窄俯卧撑 20 20 20 20 10 10
手高脚底俯卧撑 10 20 10
有事 中断了......

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-5 15:20:26

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-4-5 15:20 编辑

2012.4.1愚人节竟然是个周日~~~
周日忘了记录几天补上 其实 也没什么可记录的 因为周末还要上班.......

晨起 70.6跑步40分钟

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-5 15:22:57

2012.4.5
晨起 （昨天下午的火车从老家回来 称体重是73.6 狂汗了一把 所以早上没敢上秤） 全身有氧20分 空手

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-5 17:15:47

2012.4.5
晨起全身有氧20分 空手

下午：
宽窄俯卧撑：20*5组
提拉过顶 50*2组
手高脚低俯卧撑 10*5组
卷腿 200
卷腹 200

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-6 17:24:18

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-4-6 17:26 编辑

2012.4.6
晨起 没上秤全身有氧燃烧20分 负重20KG

下午：
坐姿推举20KG 20*5组
站姿侧平举20KG 10*5组
单臂侧平举左右20KG 10*5组
侧平转前平举转推举 1200G 1组 50
侧平转推举 1200G5组10 20 30 20 20
单臂侧平举左右 2000G 4组30 20 30 30
卷腹 200
卷腿 200

567 发表于 2012-4-6 23:27:25

楼主很专业啊，很坚持，佩服啊。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-9 13:14:57

2012.4.7
晨起 跑步40分钟
下午：
高低俯卧撑左右各： 20 20 20
宽距俯卧撑 20 20 15 20 20
提拉过顶20KG 10 20 20 20 10

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-9 17:16:02

2012.4.9
晨起 全身有氧燃烧20分 负重20KG
下午
站姿推举 20KG 20*5
侧平举 20KG 10*6
交替前平举20KG 10*3
单臂推举 20kg 10*6
单臂侧平举20kg10*4
单臂侧平举2000g20*4
卷腿 300

吃醋不嫌酸 发表于 2012-4-10 17:16:48

2012.04.10
晨起 全身有氧燃烧20分 负重20kg跳绳 300个

下午
卷腹 200
卷腿 200
负重弓步蹲20kg 100
负重深蹲 20kh 100
跳绳 500

我要健身拉 发表于 2012-4-10 22:15:36

强悍的日志，专业，学习了。

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