2012.3.31
晨起 71.2 全身有氧锻炼20分 负重20KG

下午
宽窄俯卧撑 20 20 20 20 10 10
手高脚底俯卧撑 10 20 10
有事 中断了......

2012.4.1  愚人节竟然是个周日~~~
周日忘了记录几天补上 其实 也没什么可记录的 因为周末还要上班.......

晨起 70.6  跑步40分钟

2012.4.5
晨起 （昨天下午的火车从老家回来 称体重是73.6 狂汗了一把 所以早上没敢上秤） 全身有氧20分 空手

2012.4.5
晨起  全身有氧20分 空手

下午：
宽窄俯卧撑：20*5组
提拉过顶 50*2组
手高脚低俯卧撑 10*5组
卷腿 200
卷腹 200

2012.4.6
晨起 没上秤  全身有氧燃烧20分 负重20KG

下午：
坐姿推举20KG 20*5组
站姿侧平举20KG 10*5组
单臂侧平举左右20KG 10*5组
侧平转前平举转推举 1200G 1组 50
侧平转推举 1200G  5组10 20 30 20 20
单臂侧平举左右 2000G 4组30 20 30 30
卷腹 200
卷腿 200

楼主很专业啊，很坚持，佩服啊。

2012.4.7
晨起 跑步40分钟
下午：
高低俯卧撑左右各： 20 20 20
宽距俯卧撑 20 20 15 20 20
提拉过顶20KG 10 20 20 20 10

2012.4.9
晨起 全身有氧燃烧20分 负重20KG
下午
站姿推举 20KG 20*5
侧平举 20KG 10*6
交替前平举20KG 10*3
单臂推举 20kg 10*6
单臂侧平举20kg10*4
单臂侧平举2000g20*4
卷腿 300

2012.04.10
晨起 全身有氧燃烧20分 负重20kg  跳绳 300个

下午
卷腹 200
卷腿 200
负重弓步蹲20kg 100
负重深蹲 20kh 100
跳绳 500

强悍的日志，专业，学习了。