吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-12 23:48:13

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-3-12 23:54 编辑

2012.3.12
晨起 71.8 《在家腹肌》每组30个

下午 没看时间 俯卧撑 40 30 30 20 20 10 仰卧起坐 50 《在家腹肌》任选3个动作*100 硬拉100 深蹲100

晚上 没看时间 坐姿推举20KG：10 10 10 10 10 15 15 10 15 10
                  坐姿侧平举10KG：25 20 20 20 20 20 20 20 10 10
                   提拉40KG：20 10 10 10 10 10 10 20 10 10

睡前 73.0


吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-13 08:24:07

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟

yty914 发表于 2012-3-13 08:26:38

好巧，刚上网就看到你发言，哇哈哈

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-13 10:31:42

yty914 发表于 2012-3-13 08:26 static/image/common/back.gif
好巧，刚上网就看到你发言，哇哈哈

:):):):):):):):)

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-13 16:32:49

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟
下午 16.00-16.32俯卧撑40 40 30 20 11 仰卧起坐100 《在家腹肌》4个动作*100 卷推60

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-13 23:12:21

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2012-3-13 23:12 编辑

2012.3.13
晨起 72.0 有氧30分钟
下午 16.00-16.32俯卧撑40 40 30 20 11 仰卧起坐100 《在家腹肌》4个动作*100 卷推60
晚上 22.00-23.09   俯卧撑：40 40 30 30 20 20 20
                        40kg卧推：20 10 10 10 10 10 10 10 20
                        20kg飞鸟：20 30 40 30 30 20 20
                        10KG提拉过顶：站姿 50 50坐姿20 20 20 20 20   

睡前73.9

为什么晚上锻炼前 体重是73.0 锻炼完 变成73.9了呢？ 谁知道？（没有吃任何东西，只喝了200ML牛奶）

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-14 09:54:10

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

昨晚到今天的体重 差距真大~~~~~~

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-14 16:13:18

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

下午 15.30-16.11仰卧起坐 100 《在家腹肌》动作任选4*100 提拉过顶100 推举100 侧平举100
                        俯身侧平举100 硬拉100 深蹲100

昨天胸部做的量大 故今天休息一下胸部 不做俯卧撑了。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-14 22:50:52

2012.3.14

晨起 71.5 有氧 30分钟

下午 15.30-16.11仰卧起坐 100 《在家腹肌》动作任选4*100 提拉过顶100 推举100 侧平举100
                        俯身侧平举100 硬拉100 深蹲100

晚上 应酬喝的有点多了晚上停练

睡前 73.8

yty914 发表于 2012-3-14 23:04:03

其实对于减脂，喝酒一次等于白练好几天
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