苦练39 发表于 2012-7-7 17:38:07

依然很强悍啊，最近练的怎么样了

吃醋不嫌酸 发表于 2012-7-13 20:36:50

苦练39 发表于 2012-7-7 17:38 static/image/common/back.gif
依然很强悍啊，最近练的怎么样了

这段时间去了几次健身房 开始进入增肌阶段了正在加油中 回头上照片

苦练39 发表于 2012-7-14 13:58:24

吃醋不嫌酸 发表于 2012-7-13 20:36 static/image/common/back.gif
这段时间去了几次健身房 开始进入增肌阶段了正在加油中 回头上照片

期待一下，哈哈。

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-13 17:58:09

来顶一下健身仍在继续现在体重一直保持在69-71之间 锻炼是每天晚上（白天太热了）
一天 胸 二头
一天 三角 背 二头

两天一循环
练腿的方式 就是有氧 每天锻炼前 15分钟跑步 当作器械前的热身。

最近北方雨非常频繁 晴的时候闷热 要不然就是下雨天。

加油继续吧~~~！！

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-20 18:11:11

2012.8.20下午
腹肌
卷腹 100
体测卷腹 左右各100
侧腹肌 左右各100
卷腿 100
左右划船 30

吃醋不嫌酸 发表于 2012-8-21 17:38:22

2012.8.21下午
腹肌
左右划船 负重7.5KG 哑铃 100
卷腹 100
侧腹肌 左右各100
卷腿 100
左右划船 负重7.5KG 哑铃 30

吃醋不嫌酸 发表于 2013-9-6 16:17:11

本帖最后由 吃醋不嫌酸 于 2013-9-6 17:05 编辑

2013.9.6 晨起 75.1KG
早上：高强度间歇有氧训练25分钟
早饭：一个鸡蛋一个火烧，半根尖椒，一杯南瓜小米粥
中午：一个鸡蛋 一个黄瓜

下午：三角肌14KG（共）侧平举10*3组3KG（共）三角肌超级组10+侧平举过顶10+侧平举10+俯身侧平举10
                                                                  1.6KG（共）三角肌超级组10+侧平举过顶10+侧平举10+俯身侧平举10
                                                                   空手 三角肌超级组10+侧平举过顶10+侧平举10+俯身侧平举10
                     以上递减金字塔为一大组 共两组， 之后还有余力，又做14KG（共）侧平举10*3组
         跳绳1000个

下午：一袋麦香牛奶 一个西红柿

望35 发表于 2013-9-6 23:02:46

吃醋不嫌酸 发表于 2013-9-6 16:17 static/image/common/back.gif
2013.9.6 晨起 75.1KG
早上：高强度间歇有氧训练25分钟
早饭：一个鸡蛋一个火烧，半根尖椒，一杯南瓜小米粥 ...

{:3_59:}   貌似好久没看到你了啊
页: 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 [20]
查看完整版本: 健身日记