lixindm 发表于 2012-4-5 19:37:27

非常感谢:)

雷子 发表于 2012-4-8 13:32:11

版主谢了，新人受教了

流年 发表于 2012-4-8 18:31:25

这个版主真是很好。:victory:

ACE_Boy 发表于 2012-4-10 23:49:09

楼主就是楼主，果然不一样，感谢！

sexy1ei 发表于 2012-4-11 23:18:27

好贴，一定要顶小弟是chuxuezhe，望指教

ly_jackie 发表于 2012-4-17 14:18:21

关键在坚持，为自己加油！

子涵 发表于 2012-4-27 22:59:59

学习中···

JUST_SOSO 发表于 2012-4-30 15:18:04

怎么样确定自己适合多大重量的哑铃

分享快乐 发表于 2012-5-4 16:33:45

我想问下RM的次数每个动作都会不一样嘛，我哑铃平卧推6GK勉强可以5RM可是不是特别标准，可是飞鸟可能一个也做不到6KG，2.5KG或3KG就7RM到10RM个没问题但也差不到了，难道每个动作都要换重量？想开始锻炼了就是迟迟不能决定多少重量的哑铃动作，求各位朋友帮帮忙啊:'(

分享快乐 发表于 2012-5-4 16:47:19

还有1组到2组肌肉会热和出现酸痛正常吗？？？
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