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90后瘦弱男生怎么增重
我身高1.72，体重56公斤，半年前是刚刚50公斤，这就是我半年的效果。90后瘦弱男生怎么增重——虽说效果不是十分理想，但这至少让我坚信我是能壮的，让我看到希望。
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少吃多餐：1个月增重9斤
少吃多餐：1个月增重9斤.我认为我这一个月的成果大部分都要归功于少吃多餐。我一天6餐，正常三餐，加上另外上午10点、下午4点、晚上9点，三个时间段加餐。
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如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.
如果没有健身,可能我现在已是行尸走肉.吃饭香睡眠好，加上每天锻炼身体自然就变结实了，手臂围长到了41厘米，卧推达到了150公斤，深蹲160公斤，帮老爸扛袋大米上楼易如反掌，平时体重85公斤左右，体脂肪不超过10%，我还先后取得过四川省健美锦标赛的季军和亚
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增肥17公斤,想减脂了...
增肥17公斤,想减脂了... 1年时间里，我增肥17公斤（53-70公斤），一句话，主要是调整了生活习惯，加强了身体锻炼。下图左中间穿红衣服的就是我瘦的时候。
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4个月增20斤,吊丝翻身了.
4个月增20斤,吊丝翻身了.不用高深难懂的健身方案和复杂的器械，一切从简单开始，所以我叫它吊丝增肥法。
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自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg)
自卑的排骨精1年转变成小肌霸(60-76kg).那接下来爆爆近照，现在体重已经达到76KG。一年前的我和现在区别很大吧，已经成了一个小肌霸了。
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100天增肥记
100天增肥记,这100多天，我的理解增肥就是坚持+坚持，再加坚持的总和。首先就是要有毅力，要坚持。任何瘦人都增肥，只要你有毅力能坚持。想改变总是辛苦的，除非你不想，当然就没有之后的幸福时光了。所以想要增肥，就一定要坚持。
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分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG
分享我的增重方法——瘦人健身3个半月增重12KG.每次训练回来都要喝10g增肌粉。第三周开始正式训练胸部、背部、臀部。还有其他小肌群。其实也很想分享一下那计划，可是每个人的身体情况不一样，所以那计划也没有用。同时我也是根据身体情况不断更改那训练计划
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3个月从81斤增肥到106斤
3个月从81斤增肥到106斤。瘦人增肥路上主要是吃，一直认为自己消化系统薄弱，所以健胃消食片一直在吃，一天4-5片。吃饭吃到撑，我原来饭量很小，吃点就饱，现在正餐都吃到撑为止，也不挑食了。
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男人增肥16斤——做个男人就要像个男人
男人增肥16斤——做个男人就要像个男人.我的目的确切的说应该是增肥，所有我是不怕脂肪的，我宁愿从胖子练成肌肉男，也不要从瘦子练成肌肉男，这个不是瘦人是体会不到的。所以，作为瘦人我从不担心脂肪，让脂肪来的更猛烈些吧！
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大块头身材弥补身高的不足
在健身房里就看到几个身高和我差不多的,但肌肉线条很棒,完全掩盖了身高上的不足.
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瘦男之前100斤现在126目标140
我现在的体重是126斤，腰围到了二尺六，以前可是1尺9小蛮腰。主要还是多吃，做一些器械像哑铃、杠铃什么的，瘦男之前100斤目标140斤。
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微励志:在家里健身3年增重35斤
微励志:在家里健身3年增重35斤.3年来,没有专业人士的指导,没去过健身房,没买过健身书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,在家里健身找健友聊聊,这么过来的!家里的一个房间已经完全变成我的健身场地了.
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激情高于一切：65天增重11KG
激情高于一切：65天增重11KG.当然既然下定决心，训练方法上也少不了,买了碟片，就是铁人训练全套。现在看来，动作上有很多值得改良的地方，但最重要的激情是杠杠的，我始终认为，训练的激情高于一切训练方法。
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瘦人做好这五点,想不胖都难.
瘦人做好这五点，想不胖都难。古中医有云瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多痰，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。这种说话有没有科学根据无从考证，瘦人做好这五点,想不胖都难，在炎热的夏天能够在一个比较安静阴凉的环
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1年健身增重20斤
1年健身增重20斤.对于增肌来说，无非就是吃和训练，在训练我总结就是练的不够狠，在“力竭”上做的不够好，虽然计划做的很到位，但每次训练的强度都不够，因为每次训练完都还是比较轻松的，健身增重20斤。
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瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.以前我特别怕过夏天，同样是1.75左右身材的衣服，我穿着就大，买1.70米还小，真是难为死我了，就差定做了。现在不同了，一件1.75的T恤我终于可以穿出形了，以后别人休想再叫我豆芽菜了，看看我的瘦子健身前后对比。
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8个月瘦人如何增重28斤
8个月瘦人如何增重28斤.我是在家健身的,偶尔去次健身房,饮食方面除了练后补充15克增肌粉之外,其他是家里的饭菜,瘦人如何增重一日三餐,鱼肉多些,外加两餐点心下午三点和睡前吃的.
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1年19斤增肥秘方
1年19斤增肥秘方.我1米73的身高，体重1年前104斤，到现在的123斤，虽然还是瘦了些，但我很知足，因为以后还有长的时间让我去改变，至少打破了我30多年不胖的魔咒。如果真有什么增肥秘方，那么秘方就是坚持健身！对，就这么简单！
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瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.
瘦人走出增肥误区,要增肌不要增肥.拥有饱满的肌肉才是瘦人们真正的梦想.所以,首先瘦弱的人要明确,我们的目标是增肌,而不是增肥.
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
自制哑铃在家健身6个月增重17斤
增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.ABOUT
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瘦人可以直接增肌吗？会不会越练越瘦
直到现在找对象被嫌弃了，才有了危机感。每次别人提起我的瘦，心里总是有些不是滋味。我也时常在想怎么改变，瘦人可以直接增肌吗？ 会不会越增肌越瘦呢？
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一个瘦人靠运动增肥的成功案例
一直以来都渴望增肥，瘦小的身材让我的生活很暗淡，在探索增肥的道路上，我深刻地认识到，多运动是必不可少的。
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喝牛奶补钙——不再是一个谣言
喝牛奶补钙——不再是一个谣言.牛奶里面除了蛋白质以外，还有丰富的钙。我们国家是一个多民族的国家 ，西藏的藏民，蒙古族的居民，他们原则上不缺钙的，因为他们牛奶喝
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十二、健身运动每次多长时间最好？
健身运动每次多长时间最好？以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。
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有肌肉,脱衣都这样帅!
有肌肉，脱衣都这样帅！耍帅2秒钟，健身房一年功，这些最迷人的动作，先练好块儿再习练吧。