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健身1年半对比照片
健身1年半对比照片，看照片就能看出来，头有点大，所以以前的照片很不协调，量了一下有26厘米，真的和身体不搭，有点杯具啊。所以在训练的时候，我着重练上半身，以最快的速度强壮起来。
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秋季健身——瘦子增肌的最佳时机
秋季健身——瘦子增肌的最佳时机.夏天刚刚过去，几个月的训练一直用的是一周三练的初级计划，就是论坛里这个计划，但是成果并不理想，三个月的时间肌肉出来了但体重只增加3KG，应该是夏天身体代谢快，消耗太大的原因，特别是像我这样的瘦子。
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男人相亲被嫌弃瘦 一怒健身增肌成型男
男人相亲被嫌弃瘦，一怒健身增肌成型男。我在网上查了大把的瘦子增重的例子，看了不少视频，渐渐的发现，去健身房锻炼是一种比较靠谱的瘦子增肌增重的方法。
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瘦人长胖最有效的方法是什么？
瘦人长胖最有效的方法，就是在短期内通过练、吃、睡，打破身体平衡，达到增重目的。
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瘦的人健身会不会更瘦？！谈瘦弱的人怎么健身增肥增重20公斤
瘦的人健身会不会更瘦！谈瘦弱的人怎么健身增肥增重20公斤。欣赏你的人自然欣赏你，可谁又能体会我瘦弱时的那种自卑呢？！
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5个月增重19斤 健身改变人生
5个月增重19斤 健身改变人生。接触了健身之后，我才意识到不能再这样下去，做为男人应该有责任感，有所担当，游戏的生活注定会毁了我一生。
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最适合瘦人的6大增肌技巧！
最适合瘦人的6大增肌技巧！健身新手来说实在是不知道应该如何增肌今天，就来告诉你一些增肌小技巧！
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10年从服装男模到脱衣有型的健身男神
10年从服装男模到脱衣有型的健身男神。1.训练强度要狠，要到位(别以为你随便练一下就会变成浩克)。 2.全面系统训练(不要忽视背部和腿部的训练)
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增肌粉扫盲帖:增肌粉真的有用吗?
增肌粉扫盲帖:增肌粉真的有用吗?增肌粉是一种促进锻炼后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的锻炼计划及膳食营养计划。
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晒成果分享2年健身增肌计划
晒成果分享2年健身增肌计划。今天练完心血来潮铺个照谈谈健身。两年来用过很多计划，对自己最有效的就是现在用的这个健身增肌计划，耗时1个多小时分享给大家，可以做参考。
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11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...
11个月增肌27斤-健身赋予了我太多...健身带给了我许多，现在生活很充实，也遇到了很多健身的好友，扩宽了交际，提高了自信。 健身赋予了我很多， 磨练了意志、 充沛了精力、 提高了自信、拥有健康的身体。
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瘦子增加体重全攻略
瘦子增加体重全攻略，器械训练（力量训练）是刺激肌肉生长最为有效的方法。体重虽受先天遗传因素的控制，但是后天充足而均衡的营养，加上适度的运动，仍然可以获得很好的增重效果。
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Mike问答：90%的瘦子都可以长胖
Mike问答：90%的瘦子都可以长胖。对于外胚型，很难长肉的这一型人呢，虽然有基因的因素，但是90%的人都没有达到他们身体的潜能，对于这些人想要增重并不难，90%的人都可以做到长胖。
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健身房4个月变型实战帖
前一个月左右有教练指导，30天的时间里上了25天私教课，健身房4个月变型实战帖。
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5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥
5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥，如果你打算开始蜕变，那么就别把吃和练分开来，只有同步进行才是最佳方案！
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女性增肥食谱其实很简单(3)
女性增肥食谱其实很简单(3)，如果你想增肌，遵循一条原则，总体摄入的热量要高于总体消耗的热量，高蛋白质摄入是必须的。
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8个月健身效果
我健身主要两个目的，一个是把瘦弱的身体练的强壮一些，在职场上太瘦引不起重视。二个是工作压力大，去发泄下，8个月健身效果很棒！
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没时间健身只是弱者的借口
因为工作性质需要经常加班，几乎每三天一个加班，就这样还是坚持健身，很少耽误计划，不要说没时间，没时间健身只是弱者的借口。
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增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.
增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.最近看了一句话很有感触“往死里练，往死里吃”，虽然话说的有点粗糙，但确实这个道理，特别是对于我们瘦人增肌。
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大学生健身计划在于执行
大学生健身计划在于执行，正式的规律的执行训练也就半年的时间吧，从原来的125斤增长到现在145斤。
资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
瘦子健身前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
自制哑铃在家健身6个月增重17斤ABOUT
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瘦人可以直接增肌吗？会不会越练越瘦
直到现在找对象被嫌弃了，才有了危机感。每次别人提起我的瘦，心里总是有些不是滋味。我也时常在想怎么改变，瘦人可以直接增肌吗？ 会不会越增肌越瘦呢？
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一个瘦人靠运动增肥的成功案例
一直以来都渴望增肥，瘦小的身材让我的生活很暗淡，在探索增肥的道路上，我深刻地认识到，多运动是必不可少的。
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喝牛奶补钙——不再是一个谣言
喝牛奶补钙——不再是一个谣言.牛奶里面除了蛋白质以外，还有丰富的钙。我们国家是一个多民族的国家 ，西藏的藏民，蒙古族的居民，他们原则上不缺钙的，因为他们牛奶喝
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十二、健身运动每次多长时间最好？
健身运动每次多长时间最好？以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟（不包括热身和拉伸运动）。
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有肌肉,脱衣都这样帅!
有肌肉，脱衣都这样帅！耍帅2秒钟，健身房一年功，这些最迷人的动作，先练好块儿再习练吧。