家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 2个月成功减掉10公斤[持续更图][已补效果图]

Persist 发表于 2013-5-7 17:45:34

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网络寄生宠 发表于 2013-5-8 13:37:30

王天浪 发表于 2013-5-7 12:13 static/image/common/back.gif
胸部跟肚子很多肉 不跑步，跳绳可以吗，每天晚上跳40分钟，不知道可以减下来不 ...

可以的，跳绳也是有氧运动。坚持住就会瘦下来的。

htyu12 发表于 2013-5-8 15:34:17

真厉害，我也想减肥，就是坚持不下来啊

xin966 发表于 2013-5-8 17:34:36

网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29 static/image/common/back.gif
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组


一次就这么大强度啊。我完成两个动作就没力气了！

dororo16 发表于 2013-5-8 21:08:27

学习一下 ,楼主减肥前数据跟我差不多

sdlklhd 发表于 2013-5-8 22:13:54

:hug:恭喜楼主。向楼主学习

灬N0oDleS 发表于 2013-5-8 22:45:07

卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡

老實人 发表于 2013-5-9 01:20:13

我要向楼主学习。。。

梦先生 发表于 2013-5-9 09:57:20

看看呢，我在健身房锻炼的腰怎么办啊

网络寄生宠 发表于 2013-5-9 09:57:31

dororo16 发表于 2013-5-8 21:08 static/image/common/back.gif
学习一下 ,楼主减肥前数据跟我差不多

开始减肥吧，一起努力。

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