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王天浪 发表于 2013-5-7 12:13
胸部跟肚子很多肉 不跑步，跳绳可以吗，每天晚上跳40分钟，不知道可以减下来不 ...

可以的，跳绳也是有氧运动。坚持住就会瘦下来的。

真厉害，我也想减肥，就是坚持不下来啊

网络寄生宠 发表于 2012-9-20 16:29
哑铃深蹲15RM/组*4组
硬拉12RM/组*4组
哑铃耸肩12RM/组*4组

一次就这么大强度啊。我完成两个动作就没力气了！

学习一下 ,楼主减肥前数据跟我差不多

恭喜楼主。向楼主学习

卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡卡

我要向楼主学习。。。

看看呢，我在健身房锻炼的腰怎么办啊

dororo16 发表于 2013-5-8 21:08
学习一下 ,楼主减肥前数据跟我差不多

开始减肥吧，一起努力。