龙少 发表于 2012-3-6 17:46:52

昨天练得是胸和腿，结果今天肱三痛…………
无语啊

龙少 发表于 2012-3-6 17:48:52

今天下午，四点半到五点四十八。练的肩和背
现在在家所以用的是哑铃。感觉很棒。一会还有腹部的训练……加油！

龙少 发表于 2012-3-7 09:29:39

烦啊……为什么感觉胸肌纬度降低了、但比以前更硬了……
为什么……

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-7 16:25:48

龙少 发表于 2012-3-7 09:29 static/image/common/back.gif
烦啊……为什么感觉胸肌纬度降低了、但比以前更硬了……
为什么……

之前的大纬度是脂肪堆积出来 现在运动脂肪转换成肌肉纬度暂时变小了 但是素质和质量 提高了！！！

龙少 发表于 2012-3-7 18:08:32

RE: 龙少：健身日志之坚持。又加了几个动作、但感觉不太合理。希望哥哥们指点一下、

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-7 16:25 static/image/common/back.gif
之前的大纬度是脂肪堆积出来 现在运动脂肪转换成肌肉纬度暂时变小了 但是素质和质量 提高了！！！ ...

原来如此、谢啦

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-7 18:31:42

千万不要有负面情绪 即使遇到问题也要用积极的态度来考虑，这样问题就不是问题了！！！

龙少 发表于 2012-3-7 19:00:58

RE: 龙少：健身日志之坚持。又加了几个动作、但感觉不太合理。希望哥哥们指点一下、

吃醋不嫌酸 发表于 2012-3-7 18:31 static/image/common/back.gif
千万不要有负面情绪 即使遇到问题也要用积极的态度来考虑，这样问题就不是问题了！！！ ...

恩、受教了！
我左右的力量同、害怕以后肌肉不对成、怎么办？

龙少 发表于 2012-3-7 19:20:20

今天、六点到七点。练得臂部。
肱三、肱二和小臂！
站姿臂弯举：10Ⅹ3
坐姿臂弯举：8Ⅹ3
单臂弯举10Ⅹ3
俯身臂屈伸10Ⅹ3
正握腕弯举15Ⅹ3
反握臂弯举10Ⅹ3
七点到七点二十：腹部
双重卷腹：65、50、40
一个躺着摸脚跟的：60Ⅹ3
坐姿举腿10Ⅹ3
小臂的感觉非常好、充血～

龙少 发表于 2012-3-8 17:25:12

晕中距俯卧撑时感觉肱三的刺激比胸大……我做的不标准吗？

龙少 发表于 2012-3-8 17:28:56

昨天练得臂部、今天练胸部。感觉臂部力量没恢复……
飞鸟和卧推都有影响……
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