铅洗年华、 发表于 2012-1-4 18:13:58

连续3天才休息恢复得过来？？？ 每次锻炼能有多久？？？？

yty914 发表于 2012-1-4 18:54:52

铅洗年华、 发表于 2012-1-4 18:13 static/image/common/back.gif
连续3天才休息恢复得过来？？？ 每次锻炼能有多久？？？？

1小时吧

铅洗年华、 发表于 2012-1-4 20:50:19

yty914 发表于 2012-1-4 18:54 static/image/common/back.gif
1小时吧

我每次都1小时多 。。。 不知道时间拖哪了 - - 。。 纠结

yty914 发表于 2012-1-4 21:35:11

铅洗年华、 发表于 2012-1-4 20:50 static/image/common/back.gif
我每次都1小时多 。。。 不知道时间拖哪了 - - 。。 纠结

30秒一休息，基本上做完所有动作就是1小时。。。包括拉伸和伸展运动

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 17:29:08

yty914 发表于 2012-1-4 21:35 static/image/common/back.gif
30秒一休息，基本上做完所有动作就是1小时。。。包括拉伸和伸展运动

我休息时间也不长啊藐视锻炼超过1小时就不好了？？

yty914 发表于 2012-1-5 18:45:30

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 17:29 static/image/common/back.gif
我休息时间也不长啊藐视锻炼超过1小时就不好了？？

1-1.5小时效果最好

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 18:51:16

yty914 发表于 2012-1-5 18:45 static/image/common/back.gif
1-1.5小时效果最好

哦、、、、那你说除了哑铃锻炼的时间 哑铃锻炼前 20分钟的有氧 和锻炼后的20分钟有氧。。。。时间是不是够长了 - - 还不算 伸展 拉伸时间 - -

yty914 发表于 2012-1-5 18:57:17

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 18:51 static/image/common/back.gif
哦、、、、那你说除了哑铃锻炼的时间 哑铃锻炼前 20分钟的有氧 和锻炼后的20分钟有氧。。。。时间是不是 ...

前5分钟有氧。后5分钟拉伸。如果非要40分钟有氧，不应该算进去。

铅洗年华、 发表于 2012-1-5 19:40:01

yty914 发表于 2012-1-5 18:57 static/image/common/back.gif
前5分钟有氧。后5分钟拉伸。如果非要40分钟有氧，不应该算进去。

我想先用 瘦人健身计划-初级阶段锻炼2月不过那锻炼时间我是相当纠结 。、

爱娉儿/xig 发表于 2012-1-6 19:58:19

强度好大，
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