家庭健身论坛 › 健身计划 › 我自己的健身计划，放在这里好找

`静静地、 发表于 2012-1-8 21:28:56

怎么 没有注明休息时间？

yty914 发表于 2012-1-8 23:45:52

`静静地、 发表于 2012-1-8 21:28 static/image/common/back.gif
怎么 没有注明休息时间？

写了呀。。。

`静静地、 发表于 2012-1-12 21:25:11

楼主我想问下你在2个月之前的计划报下给我好？

yty914 发表于 2012-1-13 10:19:18

`静静地、 发表于 2012-1-12 21:25 static/image/common/back.gif
楼主我想问下你在2个月之前的计划报下给我好？

两个月前用论坛里的一周三练的初级锻炼方法。外加2天一次的8分钟腹肌训练
之间只吃蛋白粉，当然你吃牛肉或牛奶更好。

`静静地、 发表于 2012-1-17 19:51:26

yty914 发表于 2012-1-13 10:19 static/image/common/back.gif
两个月前用论坛里的一周三练的初级锻炼方法。外加2天一次的8分钟腹肌训练
之间只吃蛋白粉，当然你吃牛肉 ...

哦   谢谢了    不吃蛋白粉   牛肉 牛奶 没有事吧?

sujieming 发表于 2012-2-4 15:02:28

我感觉这样的重量太大了，不知道你的身体素质怎么样？最好慢慢来
我是不行了，我深蹲25KG，弓步蹲10KG，卧推跟飞鸟也是10KG，都做4组

yty914 发表于 2012-2-4 16:39:07

sujieming 发表于 2012-2-4 15:02 static/image/common/back.gif
我感觉这样的重量太大了，不知道你的身体素质怎么样？最好慢慢来
我是不行了，我深蹲25KG，弓步蹲10KG，卧 ...

慢慢来吧。。我现在深蹲和弓步蹲。40KG，卧推飞鸟20KG

丸子230 发表于 2012-2-6 20:43:54

强人啊 真的学习到了 哈哈

饭儿青春～ 发表于 2012-2-8 22:33:39

学习～收藏～佩服～

经典 发表于 2012-2-13 16:55:48

坚持！努力！

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