吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 10:06:59

铅洗年华、 发表于 2011-12-26 00:12 static/image/common/back.gif
哦哦哦 、、、你天天都锻炼腹肌？ 还是每次哑铃锻炼完后做？藐视腹肌可以天天做？ ...

我现在做的是减脂增肌，减脂为主，增肌为辅，所以我现在先做力量，40-50分钟 然后8分钟腹肌，然后30-40分钟有氧运动，整体控制在一个半小时完成

铅洗年华、 发表于 2011-12-26 11:36:29

吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-26 10:06 static/image/common/back.gif
我现在做的是减脂增肌，减脂为主，增肌为辅，所以我现在先做力量，40-50分钟 然后8分钟腹肌，然后30-40分 ...

减脂 ？？你胖？？？   -0-30-40的有氧都做什么？？

爱娉儿/xig 发表于 2011-12-30 19:45:19

天天可以练腹肌吗？

nono 发表于 2012-1-7 12:22:45

这个非常的给力啊

路西菲尔 发表于 2012-3-1 01:49:07

在没练这个之前，我一直用哑铃片，做仰卧起坐的，自从做了这个一直没做仰卧起坐，第一次练中间休息2次30秒间隔，做完之后曾这下地的。第二天撕裂了，第二次中途没休息，连着做的，第二天也有反映，这个做了有3星期了，渐渐的反映不是特强烈了，练完之后第二天，就有点酸。。。我是隔一天练一次，想问问，是不是还得加着哑铃片做仰卧起坐？效果好点？求指点，还有腹肌是不是适合天天练？

波涛 发表于 2012-4-6 08:09:30

这个和那个8分钟的那个都很好，我决定我ia先从8分钟的开始

Snipe 发表于 2012-4-6 20:56:13

每个动作只能做一半就受不了了

酷酷 发表于 2012-4-6 21:23:22

刚刚来应该天天来~

昨夜星辰 发表于 2012-4-8 11:43:47

哈哈，很刺激的动作，顶起

恩典 发表于 2012-4-17 21:24:43

肚子大了，女朋友总问我几个月了，嗨:)
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