腹肌撕裂者效果好吗？
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1MzQxNTIw.html腹肌撕裂者效果好吗？“腹肌撕裂者X”最令人惊异的是给人们一个机会来得到他们生活中从没有的最好的，最漂亮的腹肌。
我们在这里有超过300个动作，但是你得到这个结果和造型唯一的方法，是你的锻炼。“腹肌撕裂者x”我讨厌他，但是我又爱他。
嘿，伙计们，欢迎来到“腹肌撕裂者x”，马上要做的事情不是100，200而是339，所以如果你是第一次，不要急，慢慢来多休息，我们有11个动作，都是25次。我们一遍遍来，5，4，3，2--开始，这是核心部分，不只是腹肌你的大腿还会有感觉，还有你的臀部屈肌，你要挺胸，加油，继续。
哦，亚当，他是是个高手，他要把手放到空中，很好，他挺胸，屈膝，不错的姿势。我们看看詹森，手高高的放在空中，奥德拉把手放在地板上，这对她不错，很好。
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我们来骑自行车
我来做我的，我介绍完毕。我们先向前，我把手放在地板上，开始 1，2，3，、、有灼热感--换，开始，不要胡闹。他们会来数，不要停。很好的直线，挺胸了，转的圈很大，你可以用双手撑着。詹森，他很厉害，他是这里的国王，双手高高举起保持平衡，更
多的努力，我很高兴，很好，不错。
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该做青蛙动作了
手不要触地，这样双臂展开，5，4，3，2 合，开。这是我们的节奏，你需要休息，你最好休息，挺胸，你可以这样，看看。调整一下，我正在做，你也可以，准备好的时候在回来，没有第一部分和第二部分，这是第二部分，最后一个。
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我们做交叉腿仰卧起坐
两个方式交叉腿，或是张开腿，这个更简单准备好了吗？躺下，左手放在脑后，举起，起来，摸脚尖，你可以看见了，换手。哦，摸脚尖，躺下，起来，看看，我举起来然后越过。我做的是这个，我不是笔直的做，而是直着起来。好了，换手，起来，这边。现在看看，这个更难。你不能使用腿部的重量，奥德拉起来摸这里，另一边，起来，这边。很好，詹森，好兄弟，加油12个了，我们要做一会25个，你需要休息就休息，很好现在。看看他，看看他，起来，起，落。很好，看他的下巴一直没有碰到胸，他没有使用下巴，很好的姿势这是核心，不只是克朗琴动作。这是重要时刻“腹肌撕裂者x”。4：38
这个厉害 我现在还停留在8分钟 那个视频 状态， 等回头腹肌适应了，在换这个来 嘿嘿 我刚看了视频，还没体验，晚上体验下，但是一看就是到肯定很刺激 一级棒:lol:lol:lol:lol:lol 这个也不错，我是老的新手:)
http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html
我从发现这个视频之后就每周三至四次，感觉还不错，习惯了就感觉很轻松 我现在是这个+8分钟相当爽
吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-8 09:33 static/image/common/back.gif
这个厉害 我现在还停留在8分钟 那个视频 状态， 等回头腹肌适应了，在换这个来 嘿嘿 ...
哪个 8分钟？？？？？？？？？？？？？？？？ 铅洗年华、 发表于 2011-12-25 10:43 static/image/common/back.gif
哪个 8分钟？？？？？？？？？？？？？？？？
八分钟腹部练习 （三维）很经典的腹部肌肉锻炼，腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-2.html 吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-25 19:11 static/image/common/back.gif
八分钟腹部练习 （三维）很经典的腹部肌肉锻炼，腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.ya ...
哦哦哦 、、、你天天都锻炼腹肌？ 还是每次哑铃锻炼完后做？藐视腹肌可以天天做？