yty914 发表于 2014-6-5 12:08:45

望35 发表于 2014-5-31 23:01 static/image/common/back.gif
肌酸的主要用处是什么啊

增加力量恢复

yty914 发表于 2014-6-5 12:09:21

今天卧推三组，俯卧撑三组，跑步43分钟

yty914 发表于 2014-6-6 11:32:11

今天有点没力气，跑步四十分钟，杠铃弯举，二头肌，六组十个

yty914 发表于 2014-6-7 10:41:09

今天跑步五十分钟，杠铃向上推举三组十个，哑铃侧平举三组十个，深蹲三十公斤，十个三组。。。

yty914 发表于 2014-6-10 09:57:32

这次恢复训练，增大了运动量，降低了重量，感觉效果好了不少
每天40分钟慢跑，外加6组的10RM的负重训练

yty914 发表于 2014-6-10 11:56:31

今天贴墙蹲了3组了。20个一组
推举3组，6个一组
慢跑了60分钟。今天跑步的时候有点兴奋

望35 发表于 2014-6-12 20:24:36

yty914 发表于 2014-6-5 12:08 static/image/common/back.gif
增加力量恢复

我现在在用增肌粉，没用肌酸呢

yty914 发表于 2014-6-16 09:58:14

昨天去爬山了，错点没嗝屁
大腿因为平时运动还好，没太大反应
小腿现在根本站不起来，看来以后要增加小腿肌肉训练了
夜里在山顶露营，hoho

yty914 发表于 2014-6-22 23:59:33

上周日去爬山，露营，，，爬了900米，累个半死，晚上再冻个半死，果断发烧。。。四十一度，还好现在好了，明天开始继续锻炼

yty914 发表于 2014-6-26 17:19:26

今天尝试囚徒健身，好像蛮有趣，就是倒立深蹲把脖子扭了，哈哈
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