skymoxie 发表于 2013-8-20 17:41:35

不知不觉一年了，真快

本帖最后由 skymoxie 于 2013-8-22 13:56 编辑

暑假两个月健身房的效果
上次帖 http://www.yaling8.com/bbs/thread-13898-1-1.html
兴趣的话加下QQ群 交流分享经验297107377哑铃吧健身交流群

what 发表于 2014-9-8 10:10:39

skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39 static/image/common/back.gif
还行吧68KG了

原来多少啊

what 发表于 2013-8-20 17:57:08

真牛啊，整体大了一圈了，线条非常好，能分享下经验吗？

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:04:19

what 发表于 2013-8-20 17:57 static/image/common/back.gif
真牛啊，整体大了一圈了，线条非常好，能分享下经验吗？

训练要有个合理的计划 动作要到位 要力竭 要慢 饮食要高蛋白 低脂 低油 睡眠要足

what 发表于 2013-8-20 18:11:42

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:04 static/image/common/back.gif
训练要有个合理的计划 动作要到位 要力竭 要慢 饮食要高蛋白 低脂 低油 睡眠要足 ...

:handshake非常感谢。可是我先天很瘦弱，180，体重60斤，一点信心都没有，哎。

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:15:40

what 发表于 2013-8-20 18:11 static/image/common/back.gif
非常感谢。可是我先天很瘦弱，180，体重60斤，一点信心都没有，哎。 ...

我当初没练的时候才96斤 现在120多了

what 发表于 2013-8-20 19:58:50

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:15 static/image/common/back.gif
我当初没练的时候才96斤 现在120多了

{:3_59:}太强了，1年20斤，吃补剂了吗？能把健身计划分享下吗

skymoxie 发表于 2013-8-20 21:32:01

what 发表于 2013-8-20 19:58 static/image/common/back.gif
太强了，1年20斤，吃补剂了吗？能把健身计划分享下吗

你说你体重60斤 还是60公斤？

引体向上 发表于 2013-8-20 21:35:34

兄弟 是什么计划啊杠铃 哑铃？？ 呵呵 另外你是的什么营养品啊？蛋白粉？

what 发表于 2013-8-20 21:38:12

skymoxie 发表于 2013-8-20 21:32 static/image/common/back.gif
你说你体重60斤 还是60公斤？

60公斤啊

如隐虽行 发表于 2013-8-21 11:17:36

肌肉很多。健身房练的吗？
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