暑假两个月健身房的效果
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skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39
还行吧  68KG了

原来多少啊

真牛啊，整体大了一圈了，线条非常好，能分享下经验吗？

what 发表于 2013-8-20 17:57
真牛啊，整体大了一圈了，线条非常好，能分享下经验吗？

训练要有个合理的计划 动作要到位 要力竭 要慢 饮食要高蛋白 低脂 低油 睡眠要足

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:04
训练要有个合理的计划 动作要到位 要力竭 要慢 饮食要高蛋白 低脂 低油 睡眠要足 ...

  非常感谢。可是我先天很瘦弱，180，体重60斤，一点信心都没有，哎。

what 发表于 2013-8-20 18:11
非常感谢。可是我先天很瘦弱，180，体重60斤，一点信心都没有，哎。 ...

我当初没练的时候才96斤 现在120多了

skymoxie 发表于 2013-8-20 18:15
我当初没练的时候才96斤 现在120多了

  太强了，1年20斤，吃补剂了吗？能把健身计划分享下吗

what 发表于 2013-8-20 19:58
太强了，1年20斤，吃补剂了吗？能把健身计划分享下吗

你说你体重60斤 还是60公斤？

兄弟 是什么计划啊杠铃 哑铃？？ 呵呵 另外你是的什么营养品啊？蛋白粉？

skymoxie 发表于 2013-8-20 21:32
你说你体重60斤 还是60公斤？

60公斤啊

肌肉很多。健身房练的吗？