家庭健身论坛 › 真人秀 › 不知不觉一年了，真快

引体向上 发表于 2013-8-23 20:52:05

skymoxie 发表于 2013-8-23 09:38 static/image/common/back.gif
这样练很爽啊   肌肉膨胀的感觉   前几个动作我要做6-8组

我一般杠铃卧推的第一组可以做12次，第二组第三组基本就做不了12次了，重量还是一样，楼主是怎么破的？到后面基本手臂没力气了，什么胸肌发力没感觉哈~~~

skymoxie 发表于 2013-8-24 00:25:23

引体向上 发表于 2013-8-23 20:52 static/image/common/back.gif
我一般杠铃卧推的第一组可以做12次，第二组第三组基本就做不了12次了，重量还是一样，楼主是怎么破的？到 ...

是这样的会越做越少   你肯定是手抓的太紧了，注意力没放在胸部

what 发表于 2013-8-25 08:29:58

skymoxie 发表于 2013-8-22 14:09 static/image/common/back.gif
第一天
胸+背
杠铃卧推


没有休息天吗

skymoxie 发表于 2013-8-25 14:21:51

what 发表于 2013-8-25 08:29 static/image/common/back.gif
没有休息天吗

同一个部位休息3天了

skymoxie 发表于 2013-9-7 23:37:13

此号己弃用 发表于 2013-8-23 11:48 static/image/common/back.gif
谢谢分享，支持一下。

谢谢
               

what 发表于 2014-4-7 10:19:37

skymoxie 发表于 2013-8-25 14:21 static/image/common/back.gif
同一个部位休息3天了

练的怎么样了。。

skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39:08

what 发表于 2014-4-7 10:19 static/image/common/back.gif
练的怎么样了。。

还行吧68KG了

what 发表于 2014-9-8 10:10:39

skymoxie 发表于 2014-4-24 17:39 static/image/common/back.gif
还行吧68KG了

原来多少啊

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