灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-2-28 16:28:32

身材加刺青，硬汉呐！

间歇性禁欲 发表于 2013-3-2 19:21:48

我买哑铃之前做了一个星期俯卧撑，之前有肌肉酸痛的感觉

但现在哑铃买回来，做平板卧推跟平板飞鸟，当时做完感觉不是胸肌酸，是手臂连接胸部的地方酸（自我感觉是带动肩膀，胸部发力，特别是手下去的时候明显感觉手跟胸链接的部位很强的拉扯感），这是我动作做错的原因吗？还是正确的？
但第二天下午就基本没感觉酸痛了，练的不够吗？还是练完后应该一直有酸痛感？？？？

我发现这感受太难描述了。。。 求高手指导，家里只有一副30KG的哑铃

溺水之鱼 发表于 2013-3-20 16:21:08

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2013-2-28 16:28 static/image/common/back.gif
身材加刺青，硬汉呐！

:victory:谢谢夸奖

溺水之鱼 发表于 2013-3-20 16:23:13

间歇性禁欲 发表于 2013-3-2 19:21 static/image/common/back.gif
我买哑铃之前做了一个星期俯卧撑，之前有肌肉酸痛的感觉

但现在哑铃买回来，做平板卧推跟平板飞鸟，当时做 ...

你做的是对的。肌肉酸是因为你的肌肉刚刚适应做工，产生了乳酸。72小时以后消失。你再锻炼就不会有酸的感觉了。做的时候，手腕要锁定哦。

溺水之鱼 发表于 2013-8-21 16:50:39

准备一下 过几天 上新照 展示一下一年的新成果。 我QQ 1477346275欢迎大家加我交流一下。

溺水之鱼 发表于 2013-9-5 17:16:27

:Q:Q:Q:Q:Q:Q:Q

人不范“2”枉少 发表于 2013-10-16 22:43:22

胸肌吖   羡慕中   

Windancer 发表于 2013-12-8 15:32:47

传说中的麒麟臂吗？ 很不错哦！！！

hjf571f 发表于 2014-1-1 17:34:00

楼主看起来杀气很重！！:@
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查看完整版本: 辛苦一年了。痛并快乐着