9527 发表于 2013-1-17 21:49:35

溺水之鱼 发表于 2013-1-14 10:09 static/image/common/back.gif
你就不能咬咬牙 早睡啊

最近在尝试，10点准时上床:lol，果然第二天精神很好。

完美身材~ 发表于 2013-1-20 15:38:18

不错不错！很壮了

holdon 发表于 2013-1-22 18:02:19

溺水之鱼 发表于 2012-12-31 08:05 static/image/common/back.gif
我算哪门子高手啊，就是和朋友们交流一下。我自认为我练的差很远。我还要多学习呢。 ...

看了你的帖子，我也健身呢，还请多指点啊。

参数z 发表于 2013-1-26 17:39:32

溺水之鱼 发表于 2012-12-29 18:54 static/image/common/back.gif
没问题了。我以前也很瘦。贵在坚持啊。

感谢，正在健身呢，真的有些效果啊，哈哈。

溺水之鱼 发表于 2013-1-28 18:58:07

holdon 发表于 2013-1-22 18:02 static/image/common/back.gif
看了你的帖子，我也健身呢，还请多指点啊。

我们一起加油

holdon 发表于 2013-1-31 17:18:08

溺水之鱼 发表于 2013-1-28 18:58 static/image/common/back.gif
我们一起加油

一定，以前练过，没坚持住，哈哈。

溺水之鱼 发表于 2013-1-31 19:31:42

holdon 发表于 2013-1-31 17:18 static/image/common/back.gif
一定，以前练过，没坚持住，哈哈。

只要能坚持1年 就能出形了

shijunjie36 发表于 2013-2-6 23:25:19

一看就是杠铃练出来的，有块，没线条。不过还不错

ξ￣可乐籽＇ 发表于 2013-2-16 16:17:43

楼主，你的肩膀是怎么练的，求计划，谢谢

溺水之鱼 发表于 2013-2-20 08:07:08

ξ￣可乐籽＇ 发表于 2013-2-16 16:17 static/image/common/back.gif
楼主，你的肩膀是怎么练的，求计划，谢谢

锻炼肩部三角肌我也没有什么计划，就是看看网上的视频，每次练3、4个动作而已。但是我觉得三角肌充血快下的也快。
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