苦练39 发表于 2012-12-19 13:01:42

溺水之鱼 发表于 2012-12-17 08:25 static/image/common/back.gif
到疲劳期了 该休息一到两周 了。

佩服，计划性很强啊，你是教练不

be_false_of_hea 发表于 2012-12-19 16:18:53

不错，可以分享一下你饮食和健身经验吗？

9527 发表于 2012-12-19 18:36:44

溺水之鱼 发表于 2012-12-15 07:56 static/image/common/back.gif
抗阻力训练 每周 大肌肉群2次最好。小肌肉群每周1次就好。 每次训练不能少于1小时。也不能多于1个半小时 ...

大肌肉群2次最好,一个部位吗，比如胸部一周只练2次吗

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:28:20

苦练39 发表于 2012-12-19 13:01 static/image/common/back.gif
佩服，计划性很强啊，你是教练不

我不是教练 我只是一个 会计 呵呵

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:29:41

be_false_of_hea 发表于 2012-12-19 16:18 static/image/common/back.gif
不错，可以分享一下你饮食和健身经验吗？

其实我现在正在为吃饭发愁呢。每天都不想吃，老吐。

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:33:23

9527 发表于 2012-12-19 18:36 static/image/common/back.gif
大肌肉群2次最好,一个部位吗，比如胸部一周只练2次吗

对 大肌肉群锻炼后 你要给他一个休息的时间啊。记住 肌肉是在休息的状态下长的。

9527 发表于 2012-12-19 20:51:15

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:33 static/image/common/back.gif
对 大肌肉群锻炼后 你要给他一个休息的时间啊。记住 肌肉是在休息的状态下长的。 ...

感谢，一直在尝试，有时候真的很不在状态，拿上哑铃就觉的累。

溺水之鱼 发表于 2012-12-20 09:41:21

9527 发表于 2012-12-19 20:51 static/image/common/back.gif
感谢，一直在尝试，有时候真的很不在状态，拿上哑铃就觉的累。

累了 就休息一周

9527 发表于 2012-12-20 17:14:30

溺水之鱼 发表于 2012-12-20 09:41 static/image/common/back.gif
累了 就休息一周

感谢，正考虑呢，有点亚健康。

苦练39 发表于 2012-12-20 18:01:40

溺水之鱼 发表于 2012-12-19 20:28 static/image/common/back.gif
我不是教练 我只是一个 会计 呵呵

厉害，那你的水平也能当教练了
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