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上床睡觉以前应该吃什么做燃料保证肌肉增长？
上床睡觉以前应该吃什么做燃料保证肌肉增长？当你睡觉的时候，你的禁食状态要维持7-9小时，在这段时间，你的身体会将你的肌肉进行转换，分解肌肉作为燃料，因为氨基酸是肌肉的组分，它们可以转化为葡萄糖。
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在训练之后的第一顿主要大餐应该怎么吃？
在训练之后的第一顿主要大餐应该怎么吃？研究表明第二餐进餐如果富含蛋白质和碳水化合物能够保持肌肉增长的过程在你训练计划结束后持续得更长久。
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健身多喝水：保水的身体有助于增肌
健身多喝水：保水的身体有助于增肌研究同样表明，即便是轻微的脱水，也能够导致肌肉力量下降。事实上，肌酸和谷氨酰胺的一种工作方式就是用液体促使肌肉细胞过度膨胀。
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最佳的训练前、后饮食是什么？
最佳的训练前、后饮食是什么？一份好的训练前饮食，应该包括快速吸收的蛋白质，例如乳清蛋白，还有慢速吸收的碳水化合物，例如水果、燕麦或者全麦面包（燕麦，和，全麦面包选择其一）。
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史上最强早餐攻略
史上最强早餐攻略。对很多人来说，他们早餐摄入的蛋白质远远不够。所以，如果你还是像以前那样吃，你还会处于分解代谢状态。
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喝水的七个误区
喝水的七个误区，口渴是一个非常强而有力的用来提醒身体是否需要补充水份的工具，身体的口渴机制是非常精准的，但其实你口渴时，你的身体已缺失水分较严重了，所以你在运动时不要等到口渴时才喝水！
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8种健身必吃的超营养蔬果
8种健身必吃的超营养蔬果。酪梨是优良的蛋白质来源之一，酪梨不仅能够增强肌肉的恢复，使你的肌肉变大，酪梨本身也有相当多膳食纤维，能够增加饱腹感。
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让肌肉快速生长的5种食物
让肌肉快速生长的5种食物。如果有一个比赛是关于最完美的增肌食物，那么冠军应该授予三文鱼！它富含蛋白质和ω-3脂肪酸——两个关键的营养素建造和修复肌肉组织；
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瘦人增肌增重食谱,你吃对了吗?
瘦人增肌增重食谱，你吃对了吗？欧美一些健身教练一般对有增肌增重需求的学员要求一天进食15-20次，我感觉有些过于极端了。对于我们亚洲人体质，一天6-7次的营养丰富的进食足以满足我们增肌的需求了。
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训练前后怎么吃？
训练前后怎么吃？训练后加餐原则：一小时内摄入足够碳水、蛋白质。你可以将正餐作为练后第一餐，或将练前加餐的量翻一倍作为练后加餐。
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最顶级抗衰老食物，你知道几个？
最顶级抗衰老食物，你知道几个？如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。
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蛋白粉与增肌粉的本质使用区别
蛋白粉与增肌粉的本质使用区别。增肌粉的出现正好解决的问题，增肌粉中的碳水化合物和蛋白质是按照2：1比例的，而且更好的是，增肌粉在各种营养物质的吸收速度是提前设定好的！
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天生很瘦的人常常吃得不够多
天生很瘦的人常常吃得不够多。一旦他们增加了肌肉，他们就需要更多的热量来维持它们。肌肉量越多，代谢越快，所以需要更多的热量，尤其是对那些通过力量训练来快速增重的人。
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含碳水化合物的食物有哪些
含碳水化合物的食物有哪些？对于谷类来说，推荐选择使用低GI（血糖生成指数）粗加工的谷物，如燕麦、糙米、荞麦和玉米。它们是碳水化合物多的食物，除了有血糖缓释的优势，另一方面，相对于精米精面，粗加工的谷物富含B1、B2和膳食纤维。
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一句话：蛋白粉的功效与作用
什么是正氮蛋白粉，为什么选择正氮蛋白粉？正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。
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健身吃蛋白粉好吗？但不要过于迷信。
健身吃蛋白粉好吗？但不要过于迷信。你练得努力，练得科学，什么都不吃，一样牛逼！所以我希望大家对这些补剂有一个认识。不要再问一些类似于：我吃了蛋白粉为什么没有效果，吃蛋白粉有没有害处？这种问题了。
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健身期间的饮食要注意这5点
健身期间的饮食要注意这5点。应该避免在运动前15～45分钟时摄入糖，而应该在运动之前立即摄入糖，因为这样就不会导致反弹性的低血糖反应。
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美丽俏佳人6分钟男人增肌视频
美丽俏佳人6分钟男人增肌视频，如果坚持服用，结合适量的运动，一个月的时间体重可以增加六到八斤，是没有问题的。那么，男生的肌肉就慢慢的练出来了。
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死于酸性,活在碱性
死于酸性,活在碱性.酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神，自觉疲乏，常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源！
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瘦子怎么吃胖?
瘦人要想吃胖，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。
蛋白粉怎么吃，10个问题帮你了解蛋白粉。
瘦人健身后吃什么长肌肉?
肌酸的作用,肌酸怎么吃,教你认识肌酸.
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健身如何选择合适的补剂
力量训练，有氧，HIIT和其它运动多种多样，要想获得更多助益就得根据运动项目使用不同的补剂，从而巩固你的训练成果，感觉更棒。
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健身鸡蛋黄一天能吃几个
健身鸡蛋黄一天能吃几个?先看蛋白质。1个普通个头的全鸡蛋，蛋白里大概有4g蛋白质，蛋黄里有3g，加起来一共是7g蛋白质。
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Mike问答：90%的瘦子都可以长胖
Mike问答：90%的瘦子都可以长胖。对于外胚型，很难长肉的这一型人呢，虽然有基因的因素，但是90%的人都没有达到他们身体的潜能，对于这些人想要增重并不难，90%的人都可以
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200斤小胖子如何变身肌肉男
200斤小胖如何变身肌肉男。从最开始的路人同学笑着指指点点，到最好一群人在身后跟随，我用了半年的时候几乎瘦掉了100斤。美好的生活终于开始了（偷笑）。
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亚健康的危害,如何调理亚健康.
亚健康的危害,如何调理亚健康.很多老年性疾病日趋年轻化,在很多年轻白领人群当中,可以发现糖尿病,高血压,心脏病等老年化疾病比比皆是.